Noen som har gått fra lchf til lavkalori uten vektoppgang?

[Lillekalori]

Jeg har nå gått ifra et lavkarbokosthold til et kaloriredusert kosthold da jeg av div. grunner ikke klarte gjennomføre lavkarbokostholdet som jeg har tapt 17 kg på.

Lurer derfor på om noen her har positive erfaringer med dette eller er man dømt til å gå opp i vekt?

Begynte rett etter en voldsom utskeielse som varte 4 dager og 2 dager etterpå viste vekten 105,5, noen dager etterpå viste den 103,5 og nå viser den 102,2 en uke etter lavkaloristart.

Regner med det er mye vann, når er det fett som forbrennes?

Har prøvd lavkalori før uten resultat, men jeg tror at jeg unnet meg litt for mye i helgene enn jeg faktisk la merke til og derfor spiste opp det jeg sparte i ukedagene.

Er 166 høy og spiser 1500 kcal til dagen.

[Mette M]

Det er fullt mulig å gå vekk fra lavkarbo og over på lavkalori uten å øke i vekt, enkelt og greit fordi en vektøkning først og fremst er bestemt av et kalorioverskudd - og det er det samme om dette overskuddet kommer fra fett eller karbohydrater, alt overskudd lagres uansett som fettvev (eller muskelmasse) Trikset er nok først og fremst å gradvis redusere fettinntaket og gradvis øke karbohydratinntaket. Hvordan er makrofordelingen din nå? Trener du?

[Lillekalori]

Jeg gikk rett fra streng lavkarbo til lavkalori, men så langt har jeg faktisk plutselig gått ned 2 kg som jeg har slitt lenge med på lavkarbo!

Makrofordeling, er det proteiner, karbo og fett?

Ifølge lifesum burde jeg ligge på 58% karbo, 23% proteiner og 35% fett ihvertfall!

Spiser litt for mye karbohydrater og litt lite fett i forhold til det, men jobber med det

For øyeblikket er det kun turer i skog og på grusveier, men skal begynne med styrketrening etterhvert (tenker til høsten)

[Eliza]

Går helt fint Har gjort det selv. streng ketolyse, rett over til kaloriunderskudd. Holdt meg ganske stabilt de siste 2 årene der jeg vil være og

[Lillekalori]

Så bra! Føler jeg bare har hørt skikkelige negative erfaringer med det, så veldig godt å høre at det ikke er sånn med alle

Kan jeg spørre hvor mye du gikk ned på ketolyse og så på lavkalori?

[Eliza]

Så bra! Føler jeg bare har hørt skikkelige negative erfaringer med det, så veldig godt å høre at det ikke er sånn med alle

Kan jeg spørre hvor mye du gikk ned på ketolyse og så på lavkalori?

15 kg på ketolyse og 10 til på lavkalori

[Lillekalori]

Jøss, ja da har det jo gått veldig bra med deg Håper jeg også er så heldig!

Trivdes bedre på lavkalori, sålangt ihvertfall Veldig deilig å faktisk kunne unne seg en god middag med kjæresten innimellom om man bare har ei skikkelig treningsøkt først

[Shiftry]

Det mange brenner seg på i dette tilfellet er å fokusere for mye på vekta..

Du vill helt sikkert gå litt opp i vekt når du legger om kostholdet, men dette er fordi karbohydrater binder vann i fettvev og musklatur... Når du lenge har redusert karbohydrater og nå skal innføre de igjen vill de binde vann..

Så, denne vektoppgangen er IKKE fett, så lenge du fortsatt er i underskudd eller ligger på vedlikehold på kaloriene

Du kan også oppleve å bli/føle deg oppblåst de første dagene, men dette vill stabilisere seg etter en stund

Kan sikkert og være lurt å ta det litt etter litt som ble foreslått over Da vill du kanskje slippe att alt kommer på en gang

[STRONG DAD]

Jeg gikk rett fra streng lavkarbo til lavkalori, men så langt har jeg faktisk plutselig gått ned 2 kg som jeg har slitt lenge med på lavkarbo!

Makrofordeling, er det proteiner, karbo og fett?

Ifølge lifesum burde jeg ligge på 58% karbo, 23% proteiner og 35% fett ihvertfall!

Spiser litt for mye karbohydrater og litt lite fett i forhold til det, men jobber med det

For øyeblikket er det kun turer i skog og på grusveier, men skal begynne med styrketrening etterhvert (tenker til høsten)

Jeg er ingen ekspert men ved styrketrening så høres det ut som lite proteiner og høyt på karb

[LeanMachine]

Jeg er ingen ekspert men ved styrketrening så høres det ut som lite proteiner og høyt på karb

Støtter det!

[Lillekalori]

Men jeg har jo ikke begynt med styrke enda?