treningsprogram mitt

[Tina Tran]

Heisann!

1) Kjører dette programmet 3 ganger i uken. Kan noen se om det virker forsvarlig? Det eneste utsyret jeg har er hantler.

(- Grunnen til at jeg har lagt opp treningen slik er fordi jeg sliter med en lei betennelse i beina og kan derfor ikke løfte for tungt for tiden. Dette programmet blir kun å brukes i 1-1.5 mnd. før det (forhåpentligvis) byttes ut. Jeg sykler også litt mellom "slagene".)

2) Virker dette greit som et nybegynner program også? Har brukt dette programmet sammen med en som aldri har trent før og jeg tenker det må da være greit å starte med å gi hele kroppen en real oppløft før man slenger seg over tyngre saker?

- Knebøy 3x10

- Push up 3x10

- Utfall 3x10

- Benkpress 3x10

- Triceps 3x10

- Diagonalløft på alle fire 3x10

- Ligge på mage: heve front 2x10

: Se under arm 2x10

: heve bein 2x10

: overkropp + bein 2x10

- Skulderpress 3x10

- Sidehev/fronthev 3x10

- Biceps 3x10

- Planke

- Mage

Tusen takk!

[LeanMachine]

Har du lest denne?

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/. Her står det mange kloke tips og råd, for både nye og gamle folk i gamet

Trener du øvelsene i den rekkefølgen du har satt det opp eller er det bare tilfeldig?

Hva er målet ditt?

Tyngre saker er absolutt å anbefale uansett om man er nybegynner eller ikke, eneste man må tenke på er teknikken, og selvfølgelig ta utgangspunkt i hvor sterk man er og ta det derfra. Få noen som man vet har peil og lær deg teknikken i skikkelige baseøvelser, og generelt andre øvelser hvis du ikke har tilgang på senter. Ellers har jeg et greit program med ikke såå mange øvelser liggende et sted; var det jeg begynte med selv, skal se om jeg finner det i løpet av kvelden

[Tina Tran]

Har du lest denne?

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/. Her står det mange kloke tips og råd, for både nye og gamle folk i gamet

Trener du øvelsene i den rekkefølgen du har satt det opp eller er det bare tilfeldig?

Hva er målet ditt?

Tyngre saker er absolutt å anbefale uansett om man er nybegynner eller ikke, eneste man må tenke på er teknikken, og selvfølgelig ta utgangspunkt i hvor sterk man er og ta det derfra. Få noen som man vet har peil og lær deg teknikken i skikkelige baseøvelser, og generelt andre øvelser hvis du ikke har tilgang på senter. Ellers har jeg et greit program med ikke såå mange øvelser liggende et sted; var det jeg begynte med selv, skal se om jeg finner det i løpet av kvelden

Takk for gode råd! bare send det du vet om

[LeanMachine]

Takk for gode råd! bare send det du vet om

Men hva er målet ditt?

[LeanMachine]

Legg til hantelroing eller noe for ryggen.

Nei jeg mener, hva er målet ditt i forhold til treningen? Skal du øke i muskelmasse, ned i fettprosent, vedlikeholde, stramma opp, styrkeløfter etc etc?

[Tina Tran]

Nei jeg mener, hva er målet ditt i forhold til treningen? Skal du øke i muskelmasse, ned i fettprosent, vedlikeholde, stramma opp, styrkeløfter etc etc?

målet mitt er ned i fettprosent

[Tina Tran]

målet å gå ned i fettprosent og vekt, og opp i muskelmasse (ved hjelp av et høyfett/lavkarbkosthold).

[Aurelius]

Det er ikke lett å gå opp i muskelmasse og ned i fettprosent samtidig(uavhengig av kosthold), jeg vil anbefale deg å fokusere på en ting av gangen,og da ta økning i muskelmasse/styrke først)

[XtrM]

Hva er høyde / vekt / fettprosent / muskelprosent e.c.t. i dag?

Det er fint mulig å gå ned i fettprosent og opp i muskelmasse, dersom du har et mindre bra utgangspunkt, men har du relativt ok + utgangspunkt ville jeg gått for Aurelius sin annbefaling