Nedtrekk bak

[Opheliia]

Jeg har fått med meg at nedtrekk bak er fy fy, men kan noen si helt konkret hvorfor?

Og, hvis dere ser noen som tar nedtrekk bak, lar dere dem holde på eller ville dere sagt ifra at det er bedre å ta nedtrekk foran(og heller variere grepet)? Jeg var på trening i går og der var det en mann som på død liv skulle ha ei dame til å ta nedtrekk bak. Jeg satt på motsatt side av kabelmaskinen så jeg fikk jo sett alt og det var veldig tydelig at hun sleit med denne øvelsen. Det var minimalt med vekter, men du så på hele kroppen hennes at hun ikke likte det noe særlig, det så rett og slett vondt ut. Hadde dere sagt noe?

[Lame Nordstrom]

Nedtrekk foran hodet aktiverer flere muskelfibre enn nedtrekk bak, i tillegg så er nedtrekk bak hodet en veldig unaturlig bevegelse for skuldrene, i hvert fall ifølge en artikkel jeg leste.

Noen fikser press og nedtrekk bak hodet, andre ikke.

[Roger86]

Hvor fy-fy nedtrekk bak er kommer vel mye an på hvordan den enkeltes anatomi er. Selv merker ikke noe ubehag ved nedtrekk bak, men benytter meg sjeldent av øvelsen uansett. Jeg hadde nok sagt at man aldri bør trene noe som kjennes ubehagelig og at ved spesielt slike øvelser er det veldig individuelt om det går an å trene den uten ubehag.

[Opheliia]

Nedtrekk foran hodet aktiverer flere muskelfibre enn nedtrekk bak, i tillegg så er nedtrekk bak hodet en veldig unaturlig bevegelse for skuldrene.

Jeg er ikke typen som sier ifra om folk gjør feil, men jeg ville kanskje gjort det hvis det så direkte farlig ut. Og tja, hva skal man gjøre i en slik situasjon hvor folk gir feil instrukser?

Ja, da hadde jeg fått med meg korrekt ang nedtrekk.

Jeg turde ikke, men tenker at jeg burde. Men så hadde det blitt så utrolig merkelig når noen faktisk står der og lærer henne denne teknikken. Jeg skal ikke skryte på meg noe, at jeg er supergod til teknikk, men han hadde mange rare metoder på de ulike øvelsene han lærte henne.

Får snike meg til å si ifra hvis jeg ser henne en annen gang...uten han:p

[Jane]

Har ett par karer på gymmet som tar annahver reps. foran og bak... Med krum rygg og alt som er.... En av veilederne har sagt i fra til de, men de hører ikke..

Da kan de bare få holde på

[Gjest aaa]

Enig med dem over. Øvelsen i seg selv er ikke fy-fy, men de aller aller fleste tåler den ikke i lengden. Om du tåler den, så er det ikke noe i veien for å kjøre den, men den er, som de andre også sier, ikke naturlig. Nedtrekk skal vel i utgangspunktet simulere pullups/chinups, og jeg har til dags dato ikke sett noen som tar den bak hodet

Eneste gode grunnen jeg kan se til å trene bak hodet er om du har en tendens til å lene deg for langt bak på slutten (slik at det blir roing), men da hadde du sikkert rullet deg sammen som en katt når du trakk ned bak hodet uansett

[Opheliia]

Hvor fy-fy nedtrekk bak er kommer vel mye an på hvordan den enkeltes anatomi er. Selv merker ikke noe ubehag ved nedtrekk bak, men benytter meg sjeldent av øvelsen uansett. Jeg hadde nok sagt at man aldri bør trene noe som kjennes ubehagelig og at ved spesielt slike øvelser er det veldig individuelt om det går an å trene den uten ubehag.

Du så det på hele dama at det var veldig unaturlig det hun gjorde. Men er jo litt vanskelig for meg som tilskuer å avgjøre hvor vondt det var, men ut ifra hvordan det hele så ut så virker det ikke som om hun hadde det godt der hun satt. Og det til tross for at vekta var på rundt 10 kg.

[Admira]

hehe ser det daglig jeg og, helst med å hive seg ned.. ser nice ut.. hvis du vil herpe ryggen..

[Opheliia]

Har ett par karer på gymmet som tar annahver reps. foran og bak... Med krum rygg og alt som er.... En av veilederne har sagt i fra til de, men de hører ikke..

Da kan de bare få holde på

Sånne kan bare få holde på ja . Men jeg tror at hvis noen retter på hun jeg så i går så hadde hun gjort som dem sa..for hun hadde jo ikke peiling på trening og lærte av han mannen:p

[Roger86]

Du så det på hele dama at det var veldig unaturlig det hun gjorde. Men er jo litt vanskelig for meg som tilskuer å avgjøre hvor vondt det var, men ut ifra hvordan det hele så ut så virker det ikke som om hun hadde det godt der hun satt. Og det til tross for at vekta var på rundt 10 kg.

Jeg kan sitte relativt uanstrengt og ta nedtrekk bak nakken, så da har hun garantert ikke hatt det helt behagelig.

[Opheliia]

Jeg kan sitte relativt uanstrengt og ta nedtrekk bak nakken, så da har hun garantert ikke hatt det helt behagelig.

Nesten så jeg burde prøve denne her..bare for se hvordan det føles for meg.

Skal prøve å si ifra til henne hvis jeg ser henne igjen (uten mannen, jeg vil jo ikke være frekk:unsure:).

[elias]

Som nevnt settes skuldrene i en unaturlig og "svak" posisjon. Noen kan utføre øvelsen ett helt liv uten ubehag, men de fleste vil kjenne ubehag eller pådra seg skade over tid.

Nedtrekk bak hodet er 80 tals

[Admira]

haha forklarer de jeg ser på trening, da de hadde glanstiden sin på 80tallet:)

[Opheliia]

Han mannen hadde nok sin glanstid på 80-tallet han og, ser iallefall slik ut:p. Så jeg har tenkt på det, at for han er det nok normalen å ta nedtrekk bak og at han selvfølgelig lærer dette bort, da han mener det er slik man bør gjøre.

[Admira]

Han mannen hadde nok sin glanstid på 80-tallet han og, ser iallefall slik ut:p. Så jeg har tenkt på det, at for han er det nok normalen å ta nedtrekk bak og at han selvfølgelig lærer dette bort, da han mener det er slik man bør gjøre.

sånne kan du ikke rette på heller, fordi alt var bedre på 80 tallet :rofl:

[Opheliia]

sånne kan du ikke rette på heller, fordi alt var bedre på 80 tallet :rofl:

Haha! Tør ikke rette på dem heller. Pingle!

[Admira]

Haha! Tør ikke rette på dem heller. Pingle!

hehehe jeg nevnte sånn forsiktig en gang at de ikke trengte å hive seg bakover fra stående til liggende, men hehehe var ikke populært

[Tor Inge Lyså]

Noen merker ingen problemer ved å kjøre nedtrekk bak. Om det blir senskader av det, er det kunn dem selv som finner ut etterhvert som tiden går:)

Mine tanker med nedtrekk bak er som følger (merk. dette er ingen fasit): Blir som at jeg skal vri armen bak ryggen (gode gamle "politigrepet") og kjøre biceps curl. Skulderbuen trives best der den skal være, nemmlig på plass. Ved nedtrekk bak, så vil de aller fleste flytte skulderbuen bort fra sin vante plass.

Å utføre en øvelse med skuldrene hevet mot ørene vil ikke føre til noen akkutt skade, men repetisjon etter repetisjon vil for nesten samtlige føre til senskader. Det samme kan skje ved langvarig trening av nedrekk bak.

Ta venstre hand å legg oppå høyre skulder. Løft høyre arm rett frem, for deretter å løfte den rett opp til den passerer hodet. Kjenn etter hvordan skulderbuen flytter på seg. Simuler nedrekk bak, og nedtrekk foran. Da burde man selv kjenne hvor mye skulderbuen har flyttet på seg. Sjangsen for belastnignsskader øker betraktelig ved nedtrekk bak.

[Gjest Kenneth Vassli]

Noen som har sett Jason Statham i filmen Death race,

Iallefall så trener han inni ett bur i filmen, og blandt annet løfter seg opp med hendene "bak" hodet. Samme som nedtrekk bak.

[Gjest Kenneth Vassli]

Etter å ha sett denne filmen ble jeg mildt sagt VELDIG giret på å ta nedtrekk bak hodet