Kaloritelling

[christina92]

Hei! Jeg holder på med kaloritelling får å gå ned i vekt! Jeg skal ned 40 kg! Det jeg lurer på er: jeg har fått mengen sunne kalorier jeg kan spise en dag, men jeg får det ikke helt til det tallet! Gjør det noe om man spiser mindre kalorier enn anbefalt? Og er det sånn at man må trene bort alle de kalorieme man spiser? Jeg skal spise mellom 1600-1700 kalorier for da! Må jeg trene bort disse ved trening da, eller forsvinner noe ellers om dagen?

[miaheart]

Ned 40 kg er mye... Hva er høyden din og dagens vekt?

Trener du noe, hva gjør du ellers i hverdagen? Aktiv, sofasliter osv

[Raptorial]

Kjapt svar.

NEI! DU SKAL IKKE TRENE BORT ALLE KALORIENE DU SPISER!

caps for å understreke poenget.

Anbefaler deg å lese denne.

http://myrevolution.no/s/mat-og-kalorier-hvor-mye-trenger-du/

[christina92]

Jeg veier 103 kg! Kanskje 40 kg er mye og ikkje oppnåelig for meg! Men mellom 30-40 kg hadde jeg blitt fornøyd! Jeg er 1.67 m:) jeg går 1-1,5 time hver kveld! Ellers er jeg hjemme med en 2 åring, så det blir litt springing etter henne! Ellers er jeg ikke mer aktiv:)

[Raptorial]

Jeg veier 103 kg! Kanskje 40 kg er mye og ikkje oppnåelig for meg! Men mellom 30-40 kg hadde jeg blitt fornøyd! Jeg er 1.67 m:) jeg går 1-1,5 time hver kveld! Ellers er jeg hjemme med en 2 åring, så det blir litt springing etter henne! Ellers er jeg ikke mer aktiv:)

40 kg er helt klart oppnåelig. Det er bare viktig at du ikke har det travelt

Som sagt, les linken jeg la ved istad.

Den forklarer på en veldig lettforståelig måte hvordan du selv kan finne ut hvor mye du "bør" spise, og hvorfor

[miaheart]

Jo, 40 kg er helt oppnåelig. Men kan anbefale deg å ikke låse deg helt på at 40 kg er den magiske grensen, og at da vil alt bli bra og livet perfekt. Det å ha mål er fint og veldig viktig, men når mål går utover helse og velvære er det ikke bra. Nå i starten er vekten en fin måte å måle fremgang på, men når du har mistet 20 kg, vil det være bedre å bytte ut vekta med målebånd. En muskuløs, veltrent og fit kropp veier mer, men ser tynnere ut enn utrente mennesker med samme vekt.

2 åringer er aktive

Lykke til!

[XtrM]

Det du må huske på er at om du skal ligge på 1600-1700 kcal for å gå ned i vekt. Da er dette inkludert det aktivitetsnivået du sa til personen som laget denne kostholdsplanen.

Trener du med burde du spise tilsvarende mer kcal, som du forbrenner ekstra.

Og bruk tid på å gå ned. Om du begynner å trene, er det også viktig å huske på at vekten ikke er alt. Muskler veier mer, så selv om vekten kan stå stille en periode, betyr ikke dette at ikke fettet forsvinner

Lykke til !

[Ranisa]

Hei! Jeg holder på med kaloritelling får å gå ned i vekt! Jeg skal ned 40 kg! Det jeg lurer på er: jeg har fått mengen sunne kalorier jeg kan spise en dag, men jeg får det ikke helt til det tallet! Gjør det noe om man spiser mindre kalorier enn anbefalt? Og er det sånn at man må trene bort alle de kalorieme man spiser? Jeg skal spise mellom 1600-1700 kalorier for da! Må jeg trene bort disse ved trening da, eller forsvinner noe ellers om dagen?

Jeg lurer på en ting.. Hva legger du i "sunne kalorier"?

Det gjør ingenting at du ikke spiser opp alle kaloriene dine så lenge du ikke drar det for langt, akkurat som at det ikke gjør noe om du er litt over en annen dag. Men prøv å i snitt ligge på hva du bestemte deg for å ligge på og spis nok proteiner.

Du må ikke trene bort alle kaloriene du spiser. Det er viktig å huske at en stor del av energien du spiser blir brukt slik at kroppen kan gjennomføre vanlige kroppsfunksjoner som hjerteslag, kroppstemperatur, resturering av muskler, osv. Så et forenklet svar; Ja, noe forsvinner ellers om dagen.

Jeg kan ikke så mye om vekttap av mer enn 5 kg, men jeg syns at 1600 - 1700 kcal høres veldig lite ut om du er 103 kg.

[Lena Ludvigsen]

Et lite tips er å sette delmål heller enn et svært mål som 40 kg, ta 5 kilo først - så sikter du deg ned på 5 til osv. Gjør ting mye enklere:-)

[christina92]

Ved sunne kalorier mener jeg i steden for 500 kcal sjokolade, er det heller et sunt måltid åå 500 kcal:)

[Ranisa]

hvis jeg var deg ville jeg ikke satt kalorier som sunne, så lenge du har nok protein og fett så fyller du bare resten av dem med karbohydrater. Jeg finner iallefall der enklere.