Gå til innhold

Trap Bar Mark


argus

Anbefalte innlegg

Er trap bar mark en bra alternativ øvelse til f.eks bilmark og farmers?

I huet mitt så ser jeg for meg at det kan hjelpe på styrken i disse øvelsene. Men er det vits å ha det med i programmet?

Har ikke funnet noe om dette tidligere.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Ift bilmark tror jeg ikke det, da øvelsen heller mer mot quad dominans og rettere rygg. Men tenker at det har en overføring til farmer's pga grep. Uansett en fin øvelse! Legg en tilbakemelding om du finner ut av hvor godt/dårlig alternativ det ble da.

Artikkel

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har ikke stativ til bilmark, men skal se om man ikke får noen til å lage det.

Skal prøve det ut en månedstid eller to, har ennå ikke mulighet til å trene farmers ute, og inne på gymmet er det alt for lite plass :p

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 3 uker senere...

Annonse

Jeg følger Eric Cressy's Show&Go program. Der er d to markvariasjoner; trap-bar/hex-bar og speed deadlift (barefoot).

På forkant av dette hadde marken min stagnert i laaaaang tid men nå merker jeg forskjell!:) eksplosiviteten hjelper meg veldig til å bli startfasen av markløft og trapbaren gjør at jeg bruker bena i større grad enn før.

Vet ikke om d var dette du var ute etter ... men for meg har d i alle fall fungert

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ser den. Bytt på død stopp og å bounce i gulvet på mark? Ser eliten som regel bouncer stanga i bilmarken. Bør være noe av det nærmeste du kommer uten å ha det rette utstyret.

Vær forsiktig da.

Mistake 3: Bouncing the bar off the floor between reps.

The “dead” in deadlift means that the weight should come to a dead stop between each rep.

Having a slight bounce can work if you’re strong enough to hold your position. But most people I see using the “touch and go” style lose their tightness and end up rounding their back.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...