Trap Bar Mark

[argus]

Er trap bar mark en bra alternativ øvelse til f.eks bilmark og farmers?

I huet mitt så ser jeg for meg at det kan hjelpe på styrken i disse øvelsene. Men er det vits å ha det med i programmet?

Har ikke funnet noe om dette tidligere.

[kl99]

Ift bilmark tror jeg ikke det, da øvelsen heller mer mot quad dominans og rettere rygg. Men tenker at det har en overføring til farmer's pga grep. Uansett en fin øvelse! Legg en tilbakemelding om du finner ut av hvor godt/dårlig alternativ det ble da.

Artikkel

[argus]

Har ikke stativ til bilmark, men skal se om man ikke får noen til å lage det.

Skal prøve det ut en månedstid eller to, har ennå ikke mulighet til å trene farmers ute, og inne på gymmet er det alt for lite plass

[Håvard Vika]

Hva tar du i markløft? Det er kanskje best å bare trene vanlig mark hvis du ikke er så sterk enda. Hvis du er veldig sterk derimot, kan en variasjon med trapbar være nyttig.

[kl99]

Ser den. Bytt på død stopp og å bounce i gulvet på mark? Ser eliten som regel bouncer stanga i bilmarken. Bør være noe av det nærmeste du kommer uten å ha det rette utstyret.

[burny_]

Sett noen bruke markløft i smith (gjerne en som går litt skrått oppover) som erstatning for bilmark

[02-snapper]

Jeg følger Eric Cressy's Show&Go program. Der er d to markvariasjoner; trap-bar/hex-bar og speed deadlift (barefoot).

På forkant av dette hadde marken min stagnert i laaaaang tid men nå merker jeg forskjell! eksplosiviteten hjelper meg veldig til å bli startfasen av markløft og trapbaren gjør at jeg bruker bena i større grad enn før.

Vet ikke om d var dette du var ute etter ... men for meg har d i alle fall fungert

[Alexander V]

Ift bilmark tror jeg ikke det, da øvelsen heller mer mot quad dominans og rettere rygg.

Fins jo bilmark med grep på siden, vil tro trapbar vil være ganske likt dette?

[Infa]

Ser den. Bytt på død stopp og å bounce i gulvet på mark? Ser eliten som regel bouncer stanga i bilmarken. Bør være noe av det nærmeste du kommer uten å ha det rette utstyret.

Vær forsiktig da.

Mistake 3: Bouncing the bar off the floor between reps.

The “dead” in deadlift means that the weight should come to a dead stop between each rep.

Having a slight bounce can work if you’re strong enough to hold your position. But most people I see using the “touch and go” style lose their tightness and end up rounding their back.