Spiser jeg nok?

[falconfury]

Hei!

Jeg er ei jente på 20 år, er 155cm og veier 50 kg.

Jeg har begynt å jobbe som maler 4 dager i uken (6-8 timers jobb) og går i tillegg skole 1 dag. Har tidligere trent 3-4 ganger i uka, både kondisjon og styrketrening, men nå har jeg rett og slett ikke overskudd nok til å trene så mye, så det blir bare 1-2 ganger pr uke.

Jeg er veldig usikker på om jeg spiser nok. Hvor mange kalorier ca. burde jeg ligge på for å holde vekta?

Nå spiser jeg vanligvis 1 brødskive og 1 knekkebrød m/ smør og pålegg + 1 glass ekstra lett melk både til frokost, lunsj og kvelds. Middag blir som regel en liten til normal porsjon. Spiser også 1-2 frukt pr dag.

[miaheart]

Altfor lite!!

[The Stig]

Dette forklarer nok hvorfor du ikke har overskudd til trening, du får ikke i deg nok mat.

[runforit123]

Du skjønner 3 brødskiver og 3 knekkebrød, litt frukt og en liten middag ikke er nok mat?

[Dag]

Med din høyde/vekt/alder burde du få i deg mellom 2000-2500 kcal for å holde vekta, alt ettersom hvor aktiv du er.

Plott inn det du spiser på en typisk dag i mylog så ser du hvordan du ligger ann.