Strake og rumenske markløft

[B_H_ave]

Hva er forskjellen? Ja, det lurer jeg på, ser ganske like ut for min del

[Tronaldo]

RDL gjøres med lett knekk i knærne, løftet starter i topp-posisjon. Stanga/vektene treffer aldri gulvet, bruker en strekkrefleks i hamstrings for å snu i bunnen av bevegelsen. SDL gjøres med strake ben, løftet starter i bunn-posisjon. De to øvelsene er veldig like

[B_H_ave]

Skal man helt i gulvet i strake markløft?

[Tronaldo]

SDL starter med at stanga ligger på bakken, så ja. Les denne for litt mer info: http://www.bakerstrengthcoaching.com/goodmornings-vs-rdl-vs-sldl/

[kl99]

Man skal STOPPE og reversere når hofta ikke går lenger! MASSE forvirring rundt dette som fører til ryggplager.

Ta stanga, stram kjernen og før rumpa bakover til det stopper. Reverser ved å presse med beina og holde trykket i kjernen. Enten med helt strake knær eller litt knekk.

[kl99]

Omtrent ingen har mobilitet i hofta til å kjøre SLDL eller RDL fra bakken. Blir hengsle i ryggen og til slutt smeller det.

[James Wilson]

http://www.bodyrecomposition.com/training/rdl-vs-sldl.html

[B_H_ave]

Takk for forklaringer, da ble jeg litt klokere i dag også

Da er det altså RDL, og ikke SLDL slik som jeg trodde jeg har utført.