øvelser for bakside-lår

[Pippen]

Hva med pull through? Tar bra på baksiden syns jeg

[Arajntos]

Ved kneplager vil det være til stor fordel, og en gylden regel, seteaktivering.

Som jeg sa så bli det mest synsing her, men du har jo rumensk mark allerede i programmet som er en veldig god øvelse for setet, hvis en får den til. Glutebridge/hip thrust er desto bedre - hvordan er kontakten med setet under øvelser?

Kjenner da det "river" godt sikkert 9/10. Eller for å si det sånn, er tritt og ofte støl/sliten i baken om det er det du mener.

[Arajntos]

Hva med pull through? Tar bra på baksiden syns jeg

Det er den som ser litt sånn tilbakestående ut? Tror ikke jeg har prøvd den før!

[Therese]

Kjenner da det "river" godt sikkert 9/10. Eller for å si det sånn, er tritt og ofte støl/sliten i baken om det er det du mener.

OK - jeg forstår at du er ute etter øvelser for bakside lår, mens jeg har låst meg helt fast i kneproblematikken din

For å svare på spørsmålet ditt så har du allerede veldig god øvelser for bakside lår (hamstring), evt om en sittende/stående lårcurl ville isolert bedre enn feks markløft.

Men hva som angår kneet ditt er vanskelig å svare på som jeg sa.. siden du står stabilt på begge bein og har god kontakt med setet(som du sier) "burde" det ikke være noe problem(gnissing på innsiden av knærne kan være feste til semitendinosus/membranosus), men siden du fortatt har en følelse at ting ikke er som det skal være så er det veldig vanskelig å si så mye mer om det gjennom et nettforum..

[Pippen]

Det er den som ser litt sånn tilbakestående ut? Tror ikke jeg har prøvd den før!

Hehe, ja den ser litt flau ut Men funker veldig bra for meg iallefall.

[Arajntos]

OK - jeg forstår at du er ute etter øvelser for bakside lår, mens jeg har låst meg helt fast i kneproblematikken din

For å svare på spørsmålet ditt så har du allerede veldig god øvelser for bakside lår (hamstring), evt om en sittende/stående lårcurl ville isolert bedre enn feks markløft.

Men hva som angår kneet ditt er vanskelig å svare på som jeg sa.. siden du står stabilt på begge bein og har god kontakt med setet(som du sier) "burde" det ikke være noe problem(gnissing på innsiden av knærne kan være feste til semitendinosus/membranosus), men siden du fortatt har en følelse at ting ikke er som det skal være så er det veldig vanskelig å si så mye mer om det gjennom et nettforum..

Jeg synes da du er veldig flink selv om det bare er gjenom ett nettforum, og setter veldig stor pris på din tid og innsats! Det skal sies at du er VELDIG kunnskapsrik, blir helt imponert jeg altså Kommer ikke til å gjøre noe som får kneet til å kjennes rart ut, så da får jeg bare inntil videre fortsette med det jeg gjør, eller eventuelt prøve den øvelsen pippen foreslo

[Arajntos]

Hehe, ja den ser litt flau ut Men funker veldig bra for meg iallefall.

hahah den ja! det er da iallefall verdt og gi det ett forsøk

[Therese]

Jeg synes da du er veldig flink selv om det bare er gjenom ett nettforum, og setter veldig stor pris på din tid og innsats! Det skal sies at du er VELDIG kunnskapsrik, blir helt imponert jeg altså Kommer ikke til å gjøre noe som får kneet til å kjennes rart ut, så da får jeg bare inntil videre fortsette med det jeg gjør, eller eventuelt prøve den øvelsen pippen foreslo

Jo mange takk! Det var da voldsomt til skryt, hehe

Prøv deg litt frem og oppdater oss gjerne!

Hvis du ikke hadde noen andre problemer annet enn å ha vekt på knærne så unngår du iallfall det...

[selters]

Hill sprints

[Arajntos]

Hill sprints

aka løping i oppoverbakker? eller er jeg helt på bærtur nå?

[selters]

aka løping i oppoverbakker?

Ja men det må være med høyt tempo i 10-30 sekunder, så å si spurttempo. Ikke halvraske fireminutters intervaller.