Gå til innhold

Hoven og smertefull brachioradialis


Brokkoli

Anbefalte innlegg

Jeg har begynt å kjenne litt smerter i ene armen; nærmere bestemt i brachioradialis. Det er ikke snakk om uutholdelige smerter, men jeg vil gjerne se om det er noe jeg kan gjøre for at dette ikke skal bli verre. Det er minimalt med smerter under bevegelse. Smertene kommer helst om jeg tar lett på det vonde området, og i dag har jeg en hoven kul øverst på muskelen - det er spesielt vondt om jeg klemmer på den.

I dag har jeg trent både benkpress og markløft. Jeg tenker kanskje det kan ha noe med saken å gjøre.

Er dette et vanlig problem, slik at noen her inne kanskje har noen tips til hvordan jeg kan forebygge overbelastning av denne muskelen - eller eventuelt behandle meg selv? Blir det sannsynligvis bedre av massasje og knaing, eller kan jeg gjøre det verre da?

Det er godt mulig jeg må ta turen innom en fysioterapeut, men hadde vært greit å høre fra noen her inne som kanskje kjenner seg igjen litt i dette.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Ikke vondt ved bevegelse, kun lokalt?

Hvordan oppsto det tror du? Begynt med noen nye øvelser eller mye progresjon/økning på kort tid?

Eksentrisk trening og hvile er gull :)

Kun lokalt, faktisk! Ingen smerter under trening, og ikke ved bruk av armen heller.

Det er mange grunner til at dette kan ha oppstått...

- Feil grep/feil teknikk i benkpress?

- For tung markløft?

- Jeg jobber som servitør og bartender, og bærer ølfat og tallerkener (men smertene sitter i den armen jeg bruker minst)

- Jeg er veldig stiv i brystryggen, så armene mine roterer under knebøy

- Pga håndtverkerarbeid på soverommet mitt sov jeg på en hard og ubehagelig sofa i nesten to uker (sov mye på siden, oppå armen)

- Dårlig sittestilling/vinkel på armene ved bruk av datamaskin

Mye jeg kan ta tak i, med andre ord.

Siden muskelen er hoven og har en kul, tror du det vil være dumt med egenmassasje? Jeg er usikker på om det vil gjøre vondt verre og at jeg skal la armen være helt i fred, eller om det kan hjelpe.

Lurer også på om det kan lønne seg å bruke albuevarmer og håndleddsbind under benkpress.

Takk for svar :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjør det vondt når du belaster den direkte, f.eks ved hammercurls? Eller når du strekker den? Om det er en kul på muskelen, er det kanskje greit å ta en tur til legen.

Egenmassasje kan være en grei måte å starte på. Avhjelper det, så er det neppe noe alvorlig.

Alltid greit med kompresjon under benkpress, strekk bi/tri jevnlig.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjør det vondt når du belaster den direkte, f.eks ved hammercurls? Eller når du strekker den? Om det er en kul på muskelen, er det kanskje greit å ta en tur til legen.

Egenmassasje kan være en grei måte å starte på. Avhjelper det, så er det neppe noe alvorlig.

Alltid greit med kompresjon under benkpress, strekk bi/tri jevnlig.

Jeg har ikke prøvd hammercurls, men testet å strekke den nå og da kjenner jeg det godt ja. Skal til legen om halvannen uke uansett, kan nevne det for henne om det ikke har blitt bedre til da.

Takk for svar :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 9 måneder senere...

Annonse

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...