Hoven og smertefull brachioradialis

[Brokkoli]

Jeg har begynt å kjenne litt smerter i ene armen; nærmere bestemt i brachioradialis. Det er ikke snakk om uutholdelige smerter, men jeg vil gjerne se om det er noe jeg kan gjøre for at dette ikke skal bli verre. Det er minimalt med smerter under bevegelse. Smertene kommer helst om jeg tar lett på det vonde området, og i dag har jeg en hoven kul øverst på muskelen - det er spesielt vondt om jeg klemmer på den.

I dag har jeg trent både benkpress og markløft. Jeg tenker kanskje det kan ha noe med saken å gjøre.

Er dette et vanlig problem, slik at noen her inne kanskje har noen tips til hvordan jeg kan forebygge overbelastning av denne muskelen - eller eventuelt behandle meg selv? Blir det sannsynligvis bedre av massasje og knaing, eller kan jeg gjøre det verre da?

Det er godt mulig jeg må ta turen innom en fysioterapeut, men hadde vært greit å høre fra noen her inne som kanskje kjenner seg igjen litt i dette.

[Therese]

Ikke vondt ved bevegelse, kun lokalt?

Hvordan oppsto det tror du? Begynt med noen nye øvelser eller mye progresjon/økning på kort tid?

Eksentrisk trening og hvile er gull

[Brokkoli]

Ikke vondt ved bevegelse, kun lokalt?

Hvordan oppsto det tror du? Begynt med noen nye øvelser eller mye progresjon/økning på kort tid?

Eksentrisk trening og hvile er gull

Kun lokalt, faktisk! Ingen smerter under trening, og ikke ved bruk av armen heller.

Det er mange grunner til at dette kan ha oppstått...

- Feil grep/feil teknikk i benkpress?

- For tung markløft?

- Jeg jobber som servitør og bartender, og bærer ølfat og tallerkener (men smertene sitter i den armen jeg bruker minst)

- Jeg er veldig stiv i brystryggen, så armene mine roterer under knebøy

- Pga håndtverkerarbeid på soverommet mitt sov jeg på en hard og ubehagelig sofa i nesten to uker (sov mye på siden, oppå armen)

- Dårlig sittestilling/vinkel på armene ved bruk av datamaskin

Mye jeg kan ta tak i, med andre ord.

Siden muskelen er hoven og har en kul, tror du det vil være dumt med egenmassasje? Jeg er usikker på om det vil gjøre vondt verre og at jeg skal la armen være helt i fred, eller om det kan hjelpe.

Lurer også på om det kan lønne seg å bruke albuevarmer og håndleddsbind under benkpress.

Takk for svar

[Lakjet]

Gjør det vondt når du belaster den direkte, f.eks ved hammercurls? Eller når du strekker den? Om det er en kul på muskelen, er det kanskje greit å ta en tur til legen.

Egenmassasje kan være en grei måte å starte på. Avhjelper det, så er det neppe noe alvorlig.

Alltid greit med kompresjon under benkpress, strekk bi/tri jevnlig.

[Brokkoli]

Gjør det vondt når du belaster den direkte, f.eks ved hammercurls? Eller når du strekker den? Om det er en kul på muskelen, er det kanskje greit å ta en tur til legen.

Egenmassasje kan være en grei måte å starte på. Avhjelper det, så er det neppe noe alvorlig.

Alltid greit med kompresjon under benkpress, strekk bi/tri jevnlig.

Jeg har ikke prøvd hammercurls, men testet å strekke den nå og da kjenner jeg det godt ja. Skal til legen om halvannen uke uansett, kan nevne det for henne om det ikke har blitt bedre til da.

Takk for svar

[Lakjet]

Hender at svakeste punktet blir betent. Således vil strekking gjøre det verre. Men du kan altså prøve deg frem!

[Bro]

Hey, hvordan fikset du det? Har smerter der nå

[Brokkoli]

Hey, hvordan fikset du det? Har smerter der nå

Jeg lot armen være helt i fred, faktisk. Ingen trening hvor jeg brukte armene noe særlig, og det var bra etter mindre enn ei uke :-)