Kosttilskudd som gir mest for penga

[Kesam89]

Hey!

Jeg er 23 år og skal deffe mot sommeren, har et ganske strikt å bra kosthold med proteinpulver for å gjøre det billigere (jeg er student)

Lurte på om noe av kosttilskuddet der er er verdt pengene iforhold til de mikroskopiske betydningene? Jeg er relativt normal/muskuløs med litt ekstra fett på magen ( 76kg 175cm )

Tenkte å prøve å gå ned til 70kg til Juli.

Lurer på om det er verdt det å bruke penger på kosttildskudd?

Tenkte på kreatin som er nokså billig, men er dette noe gunstig på deff?

Mvh

Kesam

[Infa]

Kreatin monohydrat, hvorfor skulle det ikke være ønskelig på deff?

[nickvaage]

Flere ønsker ikke kreatin på deff fordi det samler opp ganske mye vann, og man ønsker ikke den såkalte "bloat" effekten.

I min mening er denne effekten såpass marginal, at for en "hobby-deffer" og ikke en som skal på scenen så er det ikke noe å bry deg om.

Men husk at om du starter på kreatin så vil du gå opp i vekt - dette er bare vann, så det kan være vanskelig å følge eksakt fett tap på baderomsvekta om du starter på det under diet.

Jeg personlig ville kjørt kreatin på deff, da det bidrar til å holde på styrken og den "bloat" effekten er for liten til at det skal være til bry for en som ikke skal stille på scene.

Jeg er PWO junkie og elsker preworkouts - så om jeg måtte ha valgt ville jeg personlig satt

#1 Proteinpulver

#2 PWO

#3 Kreatin

#4 Omega 3

Med tanke på langsiktig helseeffekter er selvfølgelig ikke forslaget over det beste, men det er litt av hva man trives med også for mange er ikke preworkout verdt pengene, men det kommer da helt an på hvilken PWO man tar og effekten man får.

Er du på helt budget så holder det å avse 100kr til 500g kreatin fra gymgrossisten og bare ha proteinpulver til dietten Som dem alltid sier, det finnes ikke noe magisk kosttilskudd som forvandler et menneske over natten

[Infa]

Gjelder ikke det bare hvis man loader?

[nickvaage]

Nei, den såkalte bloat effekten har du så lenge du går på kreatin.

Årsaken til at jeg sier "såkalte bloat" er fordi jeg mener den er vanvittig oppskrytt, jeg våger å påstå at det er såpass lite synlig på en normal person at det ikke merkes...

Selvfølgelig som sagt, en som skal på scenen eller har veldig lav fettprosent klarer nok å merke forskjell til og fra.

[Myr]

Bruk kreatin på deff. Ja, du bloater litt, men du blir biffere oghar bedre trykk på trening. Dessuten er det bare å kutte ut kreatin og droppe vannvekt hvis man skal ha 100% shreddedness for en syk selfie på slutten av deffen.

Å argumentere for at man ikke skal bruke kreatin pga bloat på deff, blir det samme som å si at man ikke skal spise karbs på deff, pga at det binder vann.

[McBain]

[Jonnybravo]

Flere ønsker ikke kreatin på deff fordi det samler opp ganske mye vann, og man ønsker ikke den såkalte "bloat" effekten.

I min mening er denne effekten såpass marginal, at for en "hobby-deffer" og ikke en som skal på scenen så er det ikke noe å bry deg om.

Men husk at om du starter på kreatin så vil du gå opp i vekt - dette er bare vann, så det kan være vanskelig å følge eksakt fett tap på baderomsvekta om du starter på det under diet.

Jeg personlig ville kjørt kreatin på deff, da det bidrar til å holde på styrken og den "bloat" effekten er for liten til at det skal være til bry for en som ikke skal stille på scene.

Jeg er PWO junkie og elsker preworkouts - så om jeg måtte ha valgt ville jeg personlig satt

#1 Proteinpulver

#2 PWO

#3 Kreatin

#4 Omega 3

Med tanke på langsiktig helseeffekter er selvfølgelig ikke forslaget over det beste, men det er litt av hva man trives med også for mange er ikke preworkout verdt pengene, men det kommer da helt an på hvilken PWO man tar og effekten man får.

Er du på helt budget så holder det å avse 100kr til 500g kreatin fra gymgrossisten og bare ha proteinpulver til dietten Som dem alltid sier, det finnes ikke noe magisk kosttilskudd som forvandler et menneske over natten

Hvordan er det å ta Kreatin Monohydrate sammen med PWO? Ikke ta det sammtidig, men at man tar PWO før treninga også kreatine en eller annen gang etter?

[Infa]

Noen hevder at koffein hemmer opptak av kreatin, de fleste som uroer seg om dette tar kanskje 2-3g kreatin ekstra, ellers er det ingen problemer.

Men generelt er det lite som tyder på at det har noe å si, bare ta dine vanlige 5 g om dagen.

[Jonnybravo]

Noen hevder at koffein hemmer opptak av kreatin, de fleste som uroer seg om dette tar kanskje 2-3g kreatin ekstra, ellers er det ingen problemer.

Ok, takk for svar! Var egentlig mest urolig for at det kunne være mer skadelig.. Da det også er kreatin i PWO. Men da kan jeg kombinere dette uten å bekymre meg..

[Infa]

Trenger ikke kombinere hvis du får i deg 5g kreatin fra pwo, men det er på ingen måte skadelig med 5g ekstra, det er bare ikke nødvendig.

[Jonnybravo]

Vet ikke om dette er nok? Synes den tabellen er litt uklar... Så er det, det om man også skal ha pauser fra PWO?

[Infa]

Den innholdsfortegnelsen der var litt smågresk, bare kjør vanlige 5g i tillegg så er du safe.