Gå til innhold

Stor kveldsmat?


XAmatørX

Anbefalte innlegg

Hei! Jeg lurer på hvor mye kveldsmat en bør ha etter trening? Jeg trener styrke om kveldene og pleier å spise rundt om 700 kcal etter det. Tidligere på dagen spiser jeg rundt om 1700 kcal slik at jeg ender opp med å spise ca. 2400 kcal. Bør jeg spise like mye hver dag, selv om jeg ikke trener de dagene?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

kommer jo annpå hva du vil, det - opp i vekt, ned i vekt, vedlikeholde?!

Til syvende sist er det totalt energiinntak som avgjør om du går opp eller ned, ikke tidspunktet du spiser på. Dette med tidspunkt på måltid mener jeg ikke har så mye å si, men at måltidet/ene rundt treningsøkter er av betyning for prestasjonen på trening og dermed utbyttet. ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Har du økt i styrke? Det vil være den viktigste faktoren for om du har hatt effekt av treningen eller ikke.

Når du spiser er mye mindre viktig enn at du får i deg det du bør i løpet av dagen:

nutrient-timing-chart-alan-aragon-jpg.134836

Listed in descending order of importance, the essentials of peri-workout nutrition can be broken down into the following four components of our diet:

  1. Total daily caloric & protein intake
  2. Individual response to various foods & portion sizes
  3. Individual food preference
  4. Meal timing

Hele artikkelen her: http://syattfitness.com/athletic-performance/peri-workout-nutrition-for-strength-performance/

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...