Dynamisk uttøyning

[Elliot]

Hei,

Jeg er stort sett stiv i alt av muskler i underkroppen. Gluteus, lyske, legger, quads og hofteleddsbøyere spesielt. Noen som vet om en slags dynamisk uttøyningsdrill som ikke tar så lang tid, type 5 minutetter som jeg kan gjøre daglig hjemme?

[kl99]

Ikke direkte svar på det du spør om, men jeg pleier å vie 20-30 min til å tøye ut det jeg har trent etter jeg er ferdig med å pumpe.

[Zeph]

Først av alt vil eg anbefale eigenmassasje med ball, rumble roller, skumrulle eller liknande. Det kan utgjere ein stor forskjell på mobilitet.

Nokre videoar med greier du kan kjøre.

https://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/stretching_doesnt_work

[Groenhaug]

Ta en tur innom: http://www.prehabtrening.no/

Der ligger det mange gode øvelser på bein. Velg to om dagen så har du litt forskjellig å variere mellom!

[sneipen]

Hmm, du vet du er trøtt når du trur det står dynamisk utløysning. Trykker av ren pervers nysgjerrighet, leser første setning før man endelig forstår at man muligens har lest feil.. Haha.