Intermittent fasting

[Øystein123]

Hei! Eg vil redusere fettprosenten min så fort som mulig uten å miste muskelmasse. Er intermittent fasting noko å anbefale for dette? Går på fettforbrennere frå nordic power. Trener styrke, og har ei økt med gerilja (intervall) etter styrkeøkta 3-4 dagar pr veke. Har aldri målt fettprosent, men vil tru eg ligg mellom 20 og 25 %, så er ein god del å ta av! Er ny her, må bare beklage visst eg har lagt innleget under feil emne...

[Zmurph]

Du kan bruke fasting, men det viktigste er bare at du spiser litt mindre kcal en du forbrenner. Viss du er nysgjerrig på intermittent fasting (periodisk faste på norsk) er denne pdf filen verdt å sjekke ut. http://www.precisionnutrition.com/wordpress/wp-content/uploads/2013/08/IntermittentFasting_PDF_r7.pdf

Det er John Berardi som eksperimenterte med fasting i et halvt år. Ble rimelig rippa.

[Øystein123]

Ok, takk! Det er 16/8 fasting eg trur eg ville likt best, men han gjekk frå 171-175 pounds når han prøvde den. Var det pga han hadde lite fett, eller er den generelt dårlig for å forbrenne fett?

[Zmurph]

Han så faktisk ut til å legge på seg muskelmasse, noe som ikke var målet hans da han skulle ned i vekt for å konkurrere i sprint.

Når du spiser er mest praktisk. Så lenge du får i deg riktig mengde kalorier, nok protein og i hovedsak spiser kvalitetsmat så har du gjort alt det viktige. Det er ingenting magisk med fasting og det er ingenting magisk med å spise noen spesiell tid på døgnet heller. Prøv deg frem og finn det du liker best.

[Øystein123]

Ok, tusen takk for tips!

[Broseidon]

Du kan gjøre en god del annet også da, en ketogen diett er også verdt å sjekke ut:). Må tåle litt endringer i spisevanene da, men det funker fort og er effektivt

[Username111]

Han så faktisk ut til å legge på seg muskelmasse, noe som ikke var målet hans da han skulle ned i vekt for å konkurrere i sprint.

Når du spiser er mest praktisk. Så lenge du får i deg riktig mengde kalorier, nok protein og i hovedsak spiser kvalitetsmat så har du gjort alt det viktige. Det er ingenting magisk med fasting og det er ingenting magisk med å spise noen spesiell tid på døgnet heller. Prøv deg frem og finn det du liker best.

+1 !

Eg har prøvd IF par år tilbake og syntes ikke det var noe spess...det som gjør at du går ned i vekt er fett % er kcal underskudd.

Spis nok protein 2-2.5gr per kg kroppsvekt og ligg i underskudd.

Tren tungt på gymmet og ta litt kardio !