Strake markløft

[Marna]

.

[Scramble]

- Hvilken type smerte?

- Det er vanlig å være svakere i strake markløft, ettersom vanlig markløft og innebærer løft med ben.

[Joakimz]

Løfter du like mye i strak-mark og markløft kan det hende du aldri har kjørt markløft/ strak-mark riktig men tatt i hensyn til at du er nybegynner kan det hende dette endrer seg over tid. Dette her er jo så utrolig vanskelig og svare på uten og ha sett deg utføre strake-markløft og markløft. Men jeg har aldri kjent det mye i ryggen etter en strak-mark økt. Dårlig spenn og lite bruk av rumpe muskler kan ofte føre du en stygg belastning på ryggen ihvertfall.

[Inger-Lise]

Det kan jo også være god og gammeldags treningsstølhet også?

Kjente du ingenting mens du løftet, men heller dagen etter kan det jo bare være det. En spenner jomusklene og bruker ryggmusklene svært mye for å holde spennet og stabilitet under løftet. Så trenger ikke være noe feil

Men for sikkerhetsskyld kan du jo få noen til å sjekke om ryggen din er rett i løftet!

Men jeg har fått sjekket teknikken min og hatt noen til å følge med når jeg løfter og gjort det rett, men likevel kjent treningsstølhet i ryggen dagen etter

[Aurelius]

At man blir litt ekstra tanker etter å prøvd nye øvelser er ikke rart. Strakmark tar mer på korsryggen siden beina ikke bidrar like mye.

Jeg har sett mange unggutter løfte med teknikk fra hinsides helvete uten å ta skade fra det, ryggen tåler enormt mye. Såvidt jeg vet er det under vridning at den tåler minst(F.eks ved å plukke opp noe fra bakken og vri seg for å slenge det i bagasjerommet på bilen).

Jeg er ganske sikker på at dette vil gå over av seg selv,hvis du ikke har noe spesifikt medisinsk

som lusker i bakgrunnen du ikke forteller oss om. Si ifra om et par dager hvordan står er;)

[Pedrikke]

Aldri prøvd vanlige strake markløft, men et bens strake markløft og kjennet det betraktelig i ryggen dagen etterpå. Den tar godt på ryggen med andre ord. Har hatt teknikksjekk av flere og bruker også speil en del. Om du kjører øvelsen ofte skal dette gi seg, så jeg kjente det som en stølhet. Stølhet i ryggen kjennes annerledes ut enn i beina feks hos meg hvertfall

[kl99]

Vanlig problem fordi folk flest vet ikke at denne øvelsen skal stoppe der hamstring er strukket ut. I strak mark: stram mage og begynn å dytte rumpe ut til du kjenner at det stoppe pga stram hamstring. Eksploder da opp igjen. Smertene borte og korrekt øvelse