Gå til innhold

Hvor ofte??


Tonje25

Anbefalte innlegg

Har akkurat begynt med styrketrening nå (har tidligere vært mye på bodypump), men etter å ha tatt en kroppsanalyse nå i desember ble jeg motivert til å trene litt på egenhånd :) Har fått et helkroppsprogram, men vurderer å dele det i 2. Holder det å kjøre gjennom kroppen en gang pr uke? Utenom styrketrening er jeg også på combat, step osv osv.. Så kan/vil ikke bruke alle dager bare på styrke :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Nei. Du bør trene hver kroppsdel 2-3 ganger i uka. Vil ikke anbefale deg å begynne med splittprogram helt enda! Hold deg til helkroppsprogrammet, og tren gjennom det kanskje 2 ganger i uka i begynnelsen. Var selv veldig stor tilhenger av alle disse gruppetimene som treningssentrene har, men de vil ikke kunne gi like gode resultater som ren styrketrening vil :) Lykke til!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Med normal restituering - min 3 dager

Proteinsyntesen i musklene (oppbygging av muskler) foregår vel bare i opptil 48 timer etter en treningsøkt?! Derfor kan du fint trene annenhver dag dersom kroppen tillater det og tiden strekker til ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Komisk dette at vi alle starter med saltimene.. Selv gikk jeg på dem nesten hver dag, flere timer om dagen. Helt til jeg en dag ble lei, og stoppet fullstendig. Begynte å trene styrke på egenhånd, og kan ikke si jeg savner disse timene noe særlig :p Begynte også med et helkroppsprogram 2-3ggr i uken, veldig grei start!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Da jeg begynte å trene for 8 år siden var det omtrent bare styrketrening. Så kombinerte jeg det med saltimer. Ble så helt lei ren styrketrening, og orket ikke tanken på å knote rundt alene. Så ved siden av de vanlige saltimene så begynte jeg på bodypump. Har trivdes godt med det i grunn, men vet jo at man kommer til et punkt hvor man ikke kommer lengre. Tok bodyanalyse nå før jul, og ligger godt ann ift muskler, MEN kunne fint gå opp mer i muskler (istedenfor å legge på meg mer fett, fett% på 18). Så da ble jeg plutselig motivert igjen gitt ;) Og siden det er så lenge siden jeg har holdt på med det har mye gått i glemmeboka gitt!

Takk for svar! Da fortsetter jeg med fullkroppsprogram 2 ganger i uka ihvertfall :) Har ingen planer om å slutte med favorittsaltimen min, combat.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Komisk dette at vi alle starter med saltimene.. Selv gikk jeg på dem nesten hver dag, flere timer om dagen. Helt til jeg en dag ble lei, og stoppet fullstendig. Begynte å trene styrke på egenhånd, og kan ikke si jeg savner disse timene noe særlig :p Begynte også med et helkroppsprogram 2-3ggr i uken, veldig grei start!

Da har vi ahtt det likt, bare motsatt! :p Begynte med styrke, trente meg dritlei og mistet motivasjonen! Så begynte mer med saltimer.. Ikke lei saltimer, men fått motivasjon og lyst til å trene vekter ved siden av igjen ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Da har vi ahtt det likt, bare motsatt! :p Begynte med styrke, trente meg dritlei og mistet motivasjonen! Så begynte mer med saltimer.. Ikke lei saltimer, men fått motivasjon og lyst til å trene vekter ved siden av igjen ;)

Hehe, ja det kan vel gå den veien også! For meg føltes det iallefall ''tryggest'' å starte i salen, for gikk du ofte nok - ble du fort av de beste :D Bra du har fått motivasjonen tilbake. Vekter er tingen!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...