Hvor ofte??

[Tonje25]

Har akkurat begynt med styrketrening nå (har tidligere vært mye på bodypump), men etter å ha tatt en kroppsanalyse nå i desember ble jeg motivert til å trene litt på egenhånd Har fått et helkroppsprogram, men vurderer å dele det i 2. Holder det å kjøre gjennom kroppen en gang pr uke? Utenom styrketrening er jeg også på combat, step osv osv.. Så kan/vil ikke bruke alle dager bare på styrke

[Oddis]

Når du er ny med styrketrening er det en stor fordel å trene gjennom kroppen minst 2 ganger i uken og gjerne 3. Et fullkroppsprogram 3 ganger i uken er som regel det som gir best resultater for nybegynnere.

[marber]

Nei. Du bør trene hver kroppsdel 2-3 ganger i uka. Vil ikke anbefale deg å begynne med splittprogram helt enda! Hold deg til helkroppsprogrammet, og tren gjennom det kanskje 2 ganger i uka i begynnelsen. Var selv veldig stor tilhenger av alle disse gruppetimene som treningssentrene har, men de vil ikke kunne gi like gode resultater som ren styrketrening vil Lykke til!

[InaL]

Hva er målene dine med treningen?

[Lily]

Med normal restituering - min 3 dager

Proteinsyntesen i musklene (oppbygging av muskler) foregår vel bare i opptil 48 timer etter en treningsøkt?! Derfor kan du fint trene annenhver dag dersom kroppen tillater det og tiden strekker til

[Friskus]

Komisk dette at vi alle starter med saltimene.. Selv gikk jeg på dem nesten hver dag, flere timer om dagen. Helt til jeg en dag ble lei, og stoppet fullstendig. Begynte å trene styrke på egenhånd, og kan ikke si jeg savner disse timene noe særlig Begynte også med et helkroppsprogram 2-3ggr i uken, veldig grei start!

[Tonje25]

Da jeg begynte å trene for 8 år siden var det omtrent bare styrketrening. Så kombinerte jeg det med saltimer. Ble så helt lei ren styrketrening, og orket ikke tanken på å knote rundt alene. Så ved siden av de vanlige saltimene så begynte jeg på bodypump. Har trivdes godt med det i grunn, men vet jo at man kommer til et punkt hvor man ikke kommer lengre. Tok bodyanalyse nå før jul, og ligger godt ann ift muskler, MEN kunne fint gå opp mer i muskler (istedenfor å legge på meg mer fett, fett% på 18). Så da ble jeg plutselig motivert igjen gitt Og siden det er så lenge siden jeg har holdt på med det har mye gått i glemmeboka gitt!

Takk for svar! Da fortsetter jeg med fullkroppsprogram 2 ganger i uka ihvertfall Har ingen planer om å slutte med favorittsaltimen min, combat.

[Tonje25]

Hva er målene dine med treningen?

Øke i musklelmasse

[Tonje25]

Komisk dette at vi alle starter med saltimene.. Selv gikk jeg på dem nesten hver dag, flere timer om dagen. Helt til jeg en dag ble lei, og stoppet fullstendig. Begynte å trene styrke på egenhånd, og kan ikke si jeg savner disse timene noe særlig Begynte også med et helkroppsprogram 2-3ggr i uken, veldig grei start!

Da har vi ahtt det likt, bare motsatt! Begynte med styrke, trente meg dritlei og mistet motivasjonen! Så begynte mer med saltimer.. Ikke lei saltimer, men fått motivasjon og lyst til å trene vekter ved siden av igjen

[Eyila]

Jeg begynte å trene etter RYP programmet (helkropps) i november, og har fått veldig god fremgang med å kjøre det 3 ganger i uken Jeg har ikke trent noe kondisjon i denne perioden, men tror det hadde fungert fint å gått på f.eks en steptime på dagen mellom styrketreningen

[Friskus]

Da har vi ahtt det likt, bare motsatt! Begynte med styrke, trente meg dritlei og mistet motivasjonen! Så begynte mer med saltimer.. Ikke lei saltimer, men fått motivasjon og lyst til å trene vekter ved siden av igjen

Hehe, ja det kan vel gå den veien også! For meg føltes det iallefall ''tryggest'' å starte i salen, for gikk du ofte nok - ble du fort av de beste Bra du har fått motivasjonen tilbake. Vekter er tingen!

[InaL]

Øke i musklelmasse

Da ville jeg kjørt programmet hvert fall 3 ganger i uka