næring under trening....ditt beste tips =)

[Jaffa86]

har googlet litt rundt, men finner ikke helt det jeg leter etter.

til helgen er det mitt store vintermål som skal gjennomføres, Halvbirken på ski dette er ca 3 mil, mitt problem er at jeg går tom etter rundt 2 mil, og ønsker å tilføre næring. i fjor brukte jeg barer, men med høypuls og det at barene fryser til harde klumper, blir dette veldig ubehagelig å få i seg....tar drikken som blir delt ut underveis da...

så hva er ditt beste tips? drikke og snacks tips mottas med takk =)

[Astriiiixxx]

Da jeg gikk birken for noen år siden brukte jeg sportsgele fra vitargo, finnes på de fleste sportsbutikker. Funka veldig greit, og de ble ikke harde av å være ute mange timer i kulda

[Jaffa86]

Da jeg gikk birken for noen år siden brukte jeg sportsgele fra vitargo, finnes på de fleste sportsbutikker. Funka veldig greit, og de ble ikke harde av å være ute mange timer i kulda

ja det glemte jeg jo ¨å skrive.....at gel syns jeg er så søtt at jeg blir kvalm rett å slett....har hatt Maxim da.. men uansett takk for tipset =)

[Stian Sunde]

Jeg har god erfaring med rosiner og seigmenn. Seigmenn er spesielt greit under høy puls fordi du ikke trenger tygge særlig mye for å få ut næringen, du kan bare la dem smelte i munnen. I lengre konkurranser(2t+) har jeg kombinert med energibarer for litt mer matnyttig føde. Hvis problemet ligger i at barene fryser, kan du oppbevare dem i en plastpose tett på kroppen og roe ned i 2-3min når du spiser. Gel har jeg aldri taklet da jeg synes det blir for søtt og magen min liker det ikke.

I fremtidige konkurranser burde du aller helst hatt prøvd ut forskjellige ting i god tid før konkurransen, for å se hva som passer deg best. Hvis du prøver noe rett før eller på konkurransedagen, kan det fort hende at kroppen og magen sier stopp. Men det går nok bra, det er jo "bare" 3 mil Husk å spise FØR du går tom. Har du først gått tom skal det mye til å hente seg inn igjen. Jeg pleier å kjøre næringsinntak hver 20-30 min etter den første timen. Væske litt oftere.

Oi det ble ganske mye tekst, beklager! Håper du får noe ut av det.

Ønsker deg uansett masse, masse lykke til! Kjempegøy at du har satt deg mål

[Jaffa86]

Jeg har god erfaring med rosiner og seigmenn. Seigmenn er spesielt greit under høy puls fordi du ikke trenger tygge særlig mye for å få ut næringen, du kan bare la dem smelte i munnen. I lengre konkurranser(2t+) har jeg kombinert med energibarer for litt mer matnyttig føde. Hvis problemet ligger i at barene fryser, kan du oppbevare dem i en plastpose tett på kroppen og roe ned i 2-3min når du spiser. Gel har jeg aldri taklet da jeg synes det blir for søtt og magen min liker det ikke.

I fremtidige konkurranser burde du aller helst hatt prøvd ut forskjellige ting i god tid før konkurransen, for å se hva som passer deg best. Hvis du prøver noe rett før eller på konkurransedagen, kan det fort hende at kroppen og magen sier stopp. Men det går nok bra, det er jo "bare" 3 mil Husk å spise FØR du går tom. Har du først gått tom skal det mye til å hente seg inn igjen. Jeg pleier å kjøre næringsinntak hver 20-30 min etter den første timen. Væske litt oftere.

Oi det ble ganske mye tekst, beklager! Håper du får noe ut av det.

Ønsker deg uansett masse, masse lykke til! Kjempegøy at du har satt deg mål

flott langt svar, det liker jeg =) seigmenn var lurt, ja skal ha en bar med uasnett, og kanskje bruke litt søt saft i vannet...

takk for tipset =)

[Afterall]

Banan blir alltid brukt mye i maraton-og løpssammenheng. Er det utelukket med en banan eller to på innerlomma..?

Har de ikke noe sånt underveis i løypa heller?

[Astriiiixxx]

hveteboller, banan og varm saft serveres mange steder i løypa

[Afterall]

hveteboller, banan og varm saft serveres mange steder i løypa

Da skjønner jeg virkelig ikke greia med å dra milevis på egne matbiter

[Astriiiixxx]

Da skjønner jeg virkelig ikke greia med å dra milevis på egne matbiter

vel, om du kommer rett etter et "rush" er det lite banan igjen, og om man ikke tåler hvete så veldig bra er bollene utelukka. Og hva om man trenger den bananen når man ikke er i nærheten av en matstasjon? Greit å ha litt småting med seg, sånn for sikkerhetsskyld

[Nilsern]

Om du ikke liker eller magen begynner å vri seg av gel (prøv forskjellige gels) kan du ta:

-To brødskiver, klæsja sammen med syltetøy og peanøttsmør, eller mayonaise og røkelaks. Del dem i to og pakk inn i gladpack. Alltid i lomma på lengere turer det er sjangs for å gå tom.

-Sportsdrikke (kjører alltid 2 flasker. 1 med vann, 1 med sterk sportsdrikke. Først vann, så sportsdrikken)

Tips er å spise lenge før du i det hele tatt merker du blir tom, noe du sikkert vet

[Astriiiixxx]

camelback ryggsekk er gull verdt, eneste kjipe er om det er så kaldt ute at drikka fryser i slangen:D Men det fikses ved å blåse drikka tilbake i sekken

[timich]

Sammenrulla lomper fylt med masse peanøttsmør. Funker supert som energipåfyll for meg:)

[gammelkaffe]

vestlandslefser fungerer også fint

En jeg kjente en gang brukte cola blandet med pulverkaffe. Du kan ikke gå særlig langt på det (omtrent som gel - rett opp og rett ned igjen), men det gir en voldsomt boost en liten stund

[02-snapper]

Seigmenn

lomper/lyst polarbrød med prim/nugatti o.l. pakk i munnfullsporsjoner i litt aluminiumsfolie:)

[02-snapper]

Og; bland vannet sammen med eplejuice!

[Oddis]

Hva med tørka frukt? Det fungerer ihvertfall fint på lengre turer. Pleier ta et par never tørka frukt og nøtter i timen når jeg går på fjellet.

[Christian_B]

Hobby sjokolade. Er så myk og god at det ikke krever noen energi å få den ned. Tygg og svelg. Dette bør være nok for 3 mil. Den er veldig lett å få i seg når pulsen er høy, smaker godt gjør den også.

Det finnes gel som ikke er sååååå søte, squezzy sine er grei og er snill på magen. Den tyntflytende er minst søt

Jeg sverger dog til rosiner, frukt, ost og evnt brød på skikkelig lange turer. Fyller opp sekken med rosiner, banan og baby bell. Bruker sportsdrikk/gel itillegg om det er konkurranse eller trening opp mot konkurranse

[madzn]

cola blandet med kaffe skikkelig kick for kroppen