Kaloritelling, what?

[GonnaLoseIt]

Hei!

Jeg har nå bestemt meg for å prøve det å tele kalorier og hvor mye jeg får i meg iløpet av en dag. Men jeg har ikke erfaring med å telle kalorier, jeg har før telt karbohydrater.

Jeg lurer derfor på om noen kan gi meg litt hjelp til hvordan man teller kalorier og hvor mye kalorier burde jeg som er ei jente på 18 år få imeg om dagen. Jeg trener ca. 2-4 ganger i uka, noen ganger mer hvis jeg har tid. Jeg har også lyst til å få en bra sommerkropp 2014, så det begynner å bli litt lite tid

Hadde satt pris på om noen ville hjelpe meg

[runforit123]

Hvor mye veier du og hva trener du(hvor lange økter etc)?

[Net88888]

Kaloritelling er kjedelig. Men det finnes heldigvis apper for sånt. MyFitnessPal.

Vanskelig å vite hvor mye du trenger uten å vite høyde, vekt osv.

[GonnaLoseIt]

Er 168-169 cm høy og veier 88 kg

Trener styrke, gjør øvelsene som er i styrke for nybegynnere + litt jogging på slutten av øktene når anklene mine tillater det

[runforit123]

Er 168-169 cm høy og veier 88 kg

Trener styrke, gjør øvelsene som er i styrke for nybegynnere + litt jogging på slutten av øktene når anklene mine tillater det

Tenker ca. 1700 kcal på hviledager og ca. 2000 kcal på treningsdager.

Da burde du ligge i et moderat underskudd og gå ned ca. 0.5 kg i uka og ikke brenne bort verdifull muskelmasse

[streber]

Bruk lifesum. det er en gratis app. du leser enten av strekkoden på matvaren, eller finner den i registeret. legger så inn hvor mange gram. du har fått i deg av div.. veldig enkel måte å se hvor mange kcal du får i deg :-D

[GonnaLoseIt]

Tusen takk for hjelpa runforit123 og streber !