Styrketrening for rygg

[sarkip]

Har noen gode videoer som viser hvordan man utfører div. effektive styrkeøvelser for ryggen? Jeg vil gjerne trene ryggen mer, men for å være ærlig har jeg ikke peiling på hva 2/3 av utstyret på treningssenteret er for eller hvordan man bruker det... Takker for hjelpa!

[rudboy]

Markløft

Chins(om du klarer)

Stangroing/hantelroing/sittende roing

[Indigo]

^What he said. Søk på YouTube for teknikkinstruksjon. Eirik Sandvik har gode videoer, så søk f.eks. på "Eirik Sandvik markløft". For mer detaljert innlæring av markløft, søk på "Mark Rippetoe Deadlift"

[nano]

Evt se øvelsesguiden her på fitnessbloggen...

[Admira]

Jeg bruker mye iMuscle til Iphonen. Du kan velge muskel du vil trene og får opp titallsøvelser pluss videoer av disse og hvordan de skal utføres:)

Mye basic øvelser og mye alternative

[chwik]

Hvorfor ikke lære fra en med en av de råeste ryggene i BB-historie? :

[chwik]

Dorian er rå, men er ytterst få som kjenner kroppen slik som han gjør og klarer å få resultat på den type trening han gjør. Respekt til dorian..

Da trådstarter virker til å ikke vite så mye om trening enda, så ville ikke jeg anbefalt å herme etter dorian helt enda ihvertfall:p

Enig i det du sier, samtidig så er det ikke noe kompliserte øvelser Dorian bruker. Det er jo bare å bruke lette vekter til å begynne med og fokusere på rikig form så kommer styrken etterhvert. Personlig synes jeg disse øvelsene passer like bra for nybegynnere som for avanserte. Forskjellen ligger vel i at nybegynnere bør ha flere sett per øvelse enn det DY bruker her siden det tar tid å komme på et intensitetsinvå hvor ett sett er nok.

[DukeNukem]

Dorian er rå, men er ytterst få som kjenner kroppen slik som han gjør og klarer å få resultat på den type trening han gjør. Respekt til dorian..

Da trådstarter virker til å ikke vite så mye om trening enda, så ville ikke jeg anbefalt å herme etter dorian helt enda ihvertfall:p

Enig, Dorian Yates er vel mer kjent som mannen som beviste at en mann om ikke har verdens beste forutsetninger kan nå toppen så lenge dopingbruken er stor nok. Trene det programmet hans over en kort tid kan sikkert gi resultater, men å trene det over lengre tid er ikke gunstig, i alle fall ikke for en nybegynner.

[Indigo]

Slik jeg ser det ble denne tråden allerede svart på i svar #1 på denne tråden, av rudboy. Trenger ikke gjøre det mer forvirrende eller komplisert enn det.

[chwik]

Slik jeg ser det ble denne tråden allerede svart på i svar #1 på denne tråden, av rudboy. Trenger ikke gjøre det mer forvirrende eller komplisert enn det.

Greit med en video som viser utførelse av øvelsene også da