Teknikksjekk på Knebøy og Markløft

[88Kjetil88]

Teknikken kan alltids bli bedre, men er teknikken min bra nok til å kunne begynne å trene uten å engste meg for å skulle skade ryggen min, eller er det noen grove teknikk feil? :/

Knebøy:

85650194

Markløft:

85650193

[Aurelius]

I de første repetisjonene i bøy mangler du en 10cm i dybde,selv om det ser ut til å bedre seg _litt_ etterhvert. Jobbe med mobiliteten og fokusere på å sette deg skikkelig.

i marken ser det ut til at du gjerne kan starte med litt lavere hofter og bedre oppspenn. Du bruker veldig lite lår og veldig mye rygg for å få stanga opp, noe som kan bli slitsomt for kroppen når det blir tungt.

Husk at stanga skal inntil kroppen hele tiden.

[88Kjetil88]

I de første repetisjonene i bøy mangler du en 10cm i dybde,selv om det ser ut til å bedre seg _litt_ etterhvert. Jobbe med mobiliteten og fokusere på å sette deg skikkelig.

i marken ser det ut til at du gjerne kan starte med litt lavere hofter og bedre oppspenn. Du bruker veldig lite lår og veldig mye rygg for å få stanga opp, noe som kan bli slitsomt for kroppen når det blir tungt.

Husk at stanga skal inntil kroppen hele tiden.

Knebøy

Ok, det skal jeg prøve å fokusere på. Er det slik som du ser det ok å ta på mer vekt slik at jeg får satt ordentlig i gang med treningen samtidig som jeg fortsetter å jobbe inn teknikken?

Markløft

Jeg lurer også her på om det er småting som jeg må jobbe med slik at det ikke er skadelig å ta på mer vekt også her eller om jeg bør få på plass disse tingene først?

[Aurelius]

Hvis jeg var deg ville jeg sørget for å få teknikken 100% på G nå, før du begynner å legge på vektene. Løfting med dårlig teknikk er tyngre(spesiellt i mark), som gjør at du bruker mer krefter på å løfte vekter enn du strengt tatt trenger, pluss at du utsetter deg for større skaderisiko. Og så ser det så knallteit ut når folk kvartbøyer store vekter:P

[88Kjetil88]

Hvis jeg var deg ville jeg sørget for å få teknikken 100% på G nå, før du begynner å legge på vektene. Løfting med dårlig teknikk er tyngre(spesiellt i mark), som gjør at du bruker mer krefter på å løfte vekter enn du strengt tatt trenger, pluss at du utsetter deg for større skaderisiko. Og så ser det så knallteit ut når folk kvartbøyer store vekter:p

hehe..oki da skal jeg jobbe med den:) takk for tilbakemelding

[selters]

Legg å på litt vekt i markløft, så får du utfordra teknikken din litt mer. Nå er den helt grei, men først på tunge vekter er det utfordrende å holde teknikken.