Årets veddemål, sixpack innen 2014..fettprosent/vekt,kosthold??

[newbody2014]

Da har jeg kastet meg inn i ett aldri så lite veddemål med brodern.Sixpack innen utgangen av 2014.

Jeg elsker å ha ett mål å gå etter.

Men det jeg lurer på er hvilken fettprosent jeg må ned i.ER feks 15 % tilstrekkelig.Jeg er 175 cm og veier nå 73,5 kg(måtte lure seg på en halvkg i jula..hehe ).

Sist jeg målte fettprosenten på en sånn inbody test var jeg 86 kg og da var fettprosenten 34.3.(29.6 kg fett). Vil vel tro at fettprosenten er no lavere nå når jeg er nesten 13 kg lettere.

Må jeg ned i 63 kg for å sixpack?

[newbody2014]

ingen gode råd?

[ThereseHag]

Vanskelig å si på forhånd;)

[newbody2014]

Vanskelig å si på forhånd;)

hehe ja det er vel noen individuelle forskjeller.Men sånn ca må vel noen vite

[ThereseHag]

Jeg vil tippe mellom 10-14%... Men kommer ann på hvor du lagrer mest fett osv;) Lagrer du mest på underkroppen er det jo klart at man vil kunne oppnå synlige mageruter med en høyere fettprosent enn om du lagrer det meste av fettet på magen;)

[newbody2014]

Jeg vil tippe mellom 10-14%... Men kommer ann på hvor du lagrer mest fett osv;) Lagrer du mest på underkroppen er det jo klart at man vil kunne oppnå synlige mageruter med en høyere fettprosent enn om du lagrer det meste av fettet på magen;)

ja jeg lagrer seff mest på magen..typisk..hehe

[Gjest]

Legger igjen et spor her så jeg også har muligheten til å bli klokere. Har samme veddemål med seppo . Skal selvsagt vinne

[newbody2014]

Legger igjen et spor her så jeg også har muligheten til å bli klokere. Har samme veddemål med seppo . Skal selvsagt vinne

Ja seff skal vi vinne..Vil at brodern skal punge ut gavekort på Gymgrossisten..hehe

[langaard]

Mangler 2 ruter på sixpack

[Therese]

Det mest interessante er hvordan du har tenkt å få sixpack/gitt fettprosent ila dette året

[newbody2014]

Det mest interessante er hvordan du har tenkt å få sixpack/gitt fettprosent ila dette året

Jeg er ganske grønn så mulig jeg er på dypt vann her..hehe Men planen er;

1.Sunn næringsrik/proteinrik mat.høy protein,lav karb.sunt fett

2.vekttrening 3-5 dager i uka(baseøvelser i hovedsak)

3.2-3 ganger i uka intervalltrening(4x4)

planen er øke muskelmassen,minske fettprosenten.Mulig dette er mye å gape over,men det var det å gå ned 50 kg på 11 mnd også

[Offiseren]

Knebøy, markløft og benkpress bør du i hvertfall legge inn i styrkeprogrammet ditt. Det tar store muskelgrupper og fungerer for meg sammen med masse annen trening.

[Min-egen-lykkes-smed]

Har forstått det sånn at det er vanskelig å si nøyaktig hvilken fettprosent som gir sixpack, siden man jo lagrer fettet forskjellig.

.. Men ser ut som fettprosenten din ligger på rundt 23% nå, forutsatt at du har gått ned kun fettvekt og beholdt musklene.

(Blir selvfølgelig andre tall om du har klart å bygge muskler underveis. )

Lykke til.