Pushups (!) problemer... jepp - det går an...

[lovehandles]

Heisann!

Kanskje noen av dere flinke mennesker kan hjelpe meg. Jeg klarer ikke (og da mener jeg virkelig ikke, har prøvd, lenge, mange måneder) skikkelige pushups, skikkelig puppene nede i gulvet pushups mener jeg da (nå er de jo ikke så fremtredende, så jeg skylder på ekstra lang løftebane ). Jeg klarer fint dips med kroppsvekt, chins går greitt, pull-ups nærmer seg, men de pushupsene lar vente på seg... Hvorfor?

Sånn litt fakta; trener benk med manualer for tiden, til vanlig trener jeg nå 4x10 med 14kgs manualer. Kan holde planken (med ok teknikk Ive been told), og trener som regel med 3/4x 1 min. Jag fattar inget, noen som har tips?

[Therese]

Det er teknikk og svakhet i støttemuskulaturen du må se på - ikke bare foran kroppen men også bak. Agonister og antagonister jobben sammen, er det store forskjeller vil du ikke bli sterkere enn ditt svakeste ledd - sånn er det bare

Har du prøvd omvendt roing?

[lovehandles]

Omvendt roing har jeg ikke prøvd - men aner meg at det er et, eller, sannsynligvis flere, svake ledd inni her et sted ja!

Omvendt roing, da stiller jeg bare f.eks. stangen i smith maskinen i riktig høyde og heiser meg opp fra gulvet, eller er jeg på bærtur da? Noe spesielt jeg bør huske på/fokusere på?

Takker og bukker forresten for tips - føler meg ganske lost nå. Venner av meg; "du klarer jo så å så mye i det, da MÅ du jo klare det"... mens jeg fortvilet ligger der på gulvet og rikker ingenting annet enn pannen og stumpen fra gulvet

[Therese]

Riktig, men slik

Så trener du mer øvre del av ryggen(y) Det er tungt i starten, men en har mye å hente der! Start med fotbladene på gulvet + bøyde knær om du ikke klarer slik på videoen

Bare hyggelig!

Jeg klarte heller ikke en eneste pushups før en mnd jeg skulle inn i forsvaret, da var det liksom på tide plutselig tok jeg 20stk, så det kommer seg fort

[Tronaldo]

Start med incline push-ups. Redusér vinkelen gradvis inntil du tar de på gulvet