Kettlebells til heimetrening?

[magerkesam]

Eg trenar heime, og målet mitt er vektnedgang.

Eg har trent fast to gonger i veka siste året med kroppsvektøvelser og ein 15-kgs vektkoffert, men har lyst til å variere litt, og lurer på om kettlebells kan være eit godt alternativ.

Kan eg lære teknikk heime, eller bør eg få veiledning eller introduksjonskurs?

Kvar kjøper eg beste kulene til ein god pris (eller finnes det eit bruktmarked?)

Kva er ein god startvekt om eg vil kjøpe ei kule for å teste?

[Tor]

Du kan lære teknikk hjemme, men det kreves kunnskap og forståelsesåjeg anbefaler at om du har muligheten for opplering i basics ved bruk av KB. Startvekt varier ut ifra styrke og behov

[magerkesam]

Takk for svar! Fitnessroom i sandvika har ein PT som er girya-sertifisert, eg får reise dit og lære litt

[Robert André]

2 økter med PT hvor du får opplæring i korrekt teknikk + youtube og du er på god vei :-)

[magerkesam]

Høyrest bra ut! Men ingen som har meiningar om dette er bra og effektiv heimetrening?

[Evjo]

Høyrest bra ut! Men ingen som har meiningar om dette er bra og effektiv heimetrening?

Jeg trener med kettlebells hjemme et par ganger i uka og er godt fornøyd med det. Men det spørs hva du vil oppnå med hjemmetreninga di, hvis det er styrketrening du vil trene hjemme så synes jeg ikke kettlebells er det beste alternativet. Jeg bruker det i cardio/kjernetrening økter i heimen og kjører intervaller med dem. Det fungerer utmerket:)

[Evjo]

Og forresten: Du må kjøpe deg skikkelige jernkuler. Noen sentre selger sånne kuler med plastomslag på håndtakene og de er grusomme å jobbe med;)

[magerkesam]

Jeg trener med kettlebells hjemme et par ganger i uka og er godt fornøyd med det. Men det spørs hva du vil oppnå med hjemmetreninga di, hvis det er styrketrening du vil trene hjemme så synes jeg ikke kettlebells er det beste alternativet. Jeg bruker det i cardio/kjernetrening økter i heimen og kjører intervaller med dem. Det fungerer utmerket:)

Målet er vektnedgang, så det er primert muskelaktivering og ikkje så mykje muskelvekst, så intervaller og kjernetrening høyrest supert ut for meg, pluss variasjon. Har du gått på kurs eller fått annan opplæring? Kva kulestørrelse har du?

[Evjo]

Jeg har åtte kilo til hjemmebruk, det er passe tungt for meg når jeg trener på høy intensitet. Det er vanlig å veksle mellom forskjellige kuler også, da noen øvelser er tyngre enn andre. Jeg har gått på et par timer og fått en gjennomgang av teknikk. De enkleste øvelsene er ikke vanskelige. X-life selger dvd med opplæring ser jeg, har ikke sett denne selv, så vet ikke hvordan den er.

[magerkesam]

Så bra! Eg gledar meg til å prøve!

[kettleBente]

Kettlebells er supert til vektnedgang, men viktig med riktig teknikk. Hvis du vil ha dvd på norsk, så har Allan Fallrø laget en du kan kjøpe direkte fra han.

Hvis ikke kan jeg anbefale Kettlebell Bombshell også, fin instruks av øvelser og tre korte økter som kan settes sammen til én lang om man ønsker. Og jeg tror 8kg er mer enn nok til å begynne med.

Lykke til!