Tips til økt skuldermobilitet? (rykk/ rykkbøy)

[Jibber]

Er blitt veldig stiv i skuldre/bryst etter mye benkpress. Driver å trener på rykk og rykkbøy nå, men merker jeg ikke har god nok mobilitet i skuldrene. Hoftemobliliteten føler jeg er god, knebøy er ikke noe problem.

Gjorde denne testen, og klarer det ikke, for stiv i skuldre/ bryst:

Noen som har noen gode mobilitetsøvelser på lur?

edit: også mulig jeg er litt tight i brystryggen( thoracal området)

[Susanne.]

Slenger meg på her!

[Sondre Aalbotsjord]

Shoulder dislocations.

[Aurelius]

Sondre speaks truth, shoulder dislocates er gull, dere kan og prøve å tøye opp brystryggen med sammenteipede tennisballler , og så funker cat/camel ok.

[Jibber]

takker, tror jeg bør få kjøpt meg en rulle også

[Ojive]

Jeg sliter med det samme, og det som hjalp meg var faktisk å tøye pec minor og lats.

+ Wall slides.