Susanne.

Slenger meg på her!

Tusen takk for hjelpen Med tanke på maten. Noen forslag til bra mat som gjør at jeg får i meg det jeg trenger?

Tusen takk for svar Til nå har jeg ikke hatt noe spesielt program, men markløft, benkpress og knebøy har vært en basis. Da skal jeg prøve det. Hvordan burde kostholdet mitt se ut?

Hei hei! Jeg er ganske ny og det her blir min første tråd. Jeg trenger hjelp til å sette sammen et treningsprogram som gjør at jeg når de målene jeg har satt meg. Men først litt info om meg: Er 24 år, trent av og på i noen år nå. Er 55 kg og 165 cm høy. Jeg spiser sunt, men i helgene har det fort blitt litt utskeielser. Styrken min i de tre store: 70 kg i markløft, 45 kg i knebøy, 25 kg i benkpress ( særdeles lite, jeg vet). Mine mål med treningen: Ønsker å bli større, sterkere og mer definert. Vil ha en funksjonell og bra kropp. Mer spesifikt: Klare hang- ups, øke til 100 kg i markløft og bli sterkere i benkpress. Håper noen snille sjeler kunne satt sammen et lite forslag til meg. Eventuelt gitt meg noen råd

70 kg 5*5 her