Hei hei!
Jeg er ganske ny og det her blir min første tråd.
Jeg trenger hjelp til å sette sammen et treningsprogram som gjør at jeg når de målene jeg har satt meg.
Men først litt info om meg:
Er 24 år, trent av og på i noen år nå. Er 55 kg og 165 cm høy. Jeg spiser sunt, men i helgene har det fort blitt litt utskeielser.
Styrken min i de tre store: 70 kg i markløft, 45 kg i knebøy, 25 kg i benkpress ( særdeles lite, jeg vet).
Mine mål med treningen: Ønsker å bli større, sterkere og mer definert. Vil ha en funksjonell og bra kropp. Mer spesifikt: Klare hang- ups, øke til 100 kg i