Hjelp til teknikk på skulderøvelse

[Peis]

Jeg har styrke i et halvt år nå og har fått til teknikken på alle øvelser bortsett fra en. (bilde vedlagt) Problemet her er at det virker som jeg er svakere i venstre skulder og at jeg på en måte presser brystet mitt litt ut og opp når jeg gjør denne øvelsen, slik at jeg blir sittende litt skeivt. Jeg vet ikke helt hvordan jeg skal forklare dette, jeg gjør det ubevisst og har prøvd å ikke gjøre det og på de to første settene går et som regel greit. Men når jeg begynner å bli sliten skjer det igjen. For meg virker det som venstre skulder er aldeles mye svakere enn høyre, men jeg kan ikke noe særlig om dette. Noen som har opplevd noe liknenede eller har noen tips?

[Håvard Vika]

Prøv militærpress med stang i stedet. Da blir du tvunget til å presse symmetrisk, og det vil med tiden gi symmetrisk styrkeforhold.

[cesardo]

Man kan fortsett presse usymetrisk med stang, ser det ofte på senteret. Men er enig at den er fin og vil hjelpe på problemet, og når du og viser videoer til Mark så er vi 100% enig!

Personlig så har jeg hatt lignende problemer i skulderen (pga operasjon), og det jeg pleier å gjøre er å kjøre et ekstra sett etter stang med manualer med skulderen som er svak. Det gjør jeg også når jeg gjør arnold press, side raises, front raises osv, og ubalansen har blitt betraktelig mindre!

[Sondre Aalbotsjord]

Man kan fortsett presse usymetrisk med stang, ser det ofte på senteret. Men er enig at den er fin og vil hjelpe på problemet, og når du og viser videoer til Mark så er vi 100% enig!

Personlig så har jeg hatt lignende problemer i skulderen (pga operasjon), og det jeg pleier å gjøre er å kjøre et ekstra sett etter stang med manualer med skulderen som er svak. Det gjør jeg også når jeg gjør arnold press, side raises, front raises osv, og ubalansen har blitt betraktelig mindre!

I begynnelsen ja, det samme med benkpress og andre pressøvelser. Men over tid vil det jevne seg ut.

[cesardo]

I begynnelsen ja, det samme med benkpress og andre pressøvelser. Men over tid vil det jevne seg ut.

Vel, jeg har sett folk slite med det der selv om de har trent flere år, særlig benkpress virker å være noe de sliter veldig med. Men igjen så er det nok de samme folka som sliter med "kukerundtsyndromet" så det sier seg selv at de aldri kommer seg ut av vonde vaner!

Tren smart, fokuser og hold deg til en velstrukturert og balansert plan, så vil positive ting skje uansett

[Therese]

Hva med å tenke litt "smått" som at det er støttemuskulaturen som er for svak - og kanskje i tillegg er du noe mer foroverrotert i den ene enn den andre skulderen?

[cesardo]

Hva med å tenke litt "smått" som at det er støttemuskulaturen som er for svak - og kanskje i tillegg er du noe mer foroverrotert i den ene enn den andre skulderen?

VELDIG sant, selv gjør jeg en sekvens som kalles LYTP + face pull som oppvarming samt aktiveringsøvelser for skulderen før jeg trener overkroppen, og har merket hvor mye det har å si!!

[Therese]

VELDIG sant, selv gjør jeg en sekvens som kalles LYTP + face pull som oppvarming samt aktiveringsøvelser for skulderen før jeg trener overkroppen, og har merket hvor mye det har å si!!

Aktivering er en ting, men å trene støttemuskulaturen spesifikt er noe annet