Går ikke ned i vekt!

[Johannebn]

Spiser ikke godteri, kaker, potetgull, junkfood eller generelt usunt.

Går ikke ned i vekt.. Om jeg ikke konstant kjemper mot å være psykisk sulten legger jeg på meg.. trener en miks av kardio og styrke 4 ganger i uka (+-)

Har ikke spist godteri på to år, men det er nesten så jeg begynner igjen å gir opp hele kroppen min..

Hadde to uker i England med trening 6 ganger i uke, og spising 3 ganger om dagen (var på college) da gikk jeg ned i vekt! Så kom jeg hjem og kroppen tenkte "HÆ? Har jeg gått ned i vekt? Da må jeg ikke ha noe energi til å bevege meg og bli sykt sulten..

Kroppen min hater meg og jeg lurer på om det er mulig å noen gang gå til ønsket vekt og bli der.. (Vil ned 4 kilo+mer muskler)

Som dere skjønner er jeg på bristepunktet til å gi opp.. Mye av kaker og godteri har jo uansett lavere kaloriinnhold enn "sunn" mat..

Hva skal jeg gjøre? Noen tips eller oppmuntrende ord?

[Kristin Charm]

Nåværende vekt, høyde og alder?

Hva og hvor mye spiser du en typisk dag?

Definer "en miks av kardio/styrke", hvordan type trening?

Er du mye i aktivitet ellers, eller blir det mye sittestilling?

Desto mer informasjon, jo bedre

[Steffeen]

Kan fint spise godteri, kaker, potetgull osv om man vil gå ned i vekt Ikke heng deg for mye opp i det. Hva ligger du på i kcal en dag? Fint om du kan legge ut hva du spiser ca hver dag. Trener du tung styrketrening?

Selv gikk jeg ned 20 kg på diett, kun 300 gram musklet mistet jeg. Da spiste jeg ofte, sunt + trente tung styrketrening.

Ikke vær den typiske jente som trur at man må springe timesvis på tredemølle for å gå ned i vekt.

[Johannebn]

Bor på skolen, så må bare spise det jeg får.. Men er ganske valgfritt til frokost, lunsj og kveldsmat da..

Frokost: en skål med naturell youghurt (etter jeg gikk ned i vekt har jeg vært så sulten at jeg har tatt en Brødskive med kjøttpålegg i tilleg.

Lunsj: to brødskiver med skinke og agurk

Middag: kan være alt mulig.. Men tar en stor porsjon. For eksempel veldig mye grønnsaker, endel proteinmat (kjøtt/kylling etc), og kanskje en potet eller litt ris

Kveldsmat: 1-2 brødskiver med skinke etc

Tar alltid egg om det et mulig istedenfor skinke osv.

Jogger alltid 15 min før jeg trener ca 45 min med styrketrening.

Er 158, 17 år og veien 54 kilo..

Jeg vet ikke helt hvor mye jeg sittet stille, men er helt vanlig, går på skole så blir jo endel sitting da..

[Steffeen]

Det hørtes ut som veldig lite mat! Du skulle helst vært på 2300 kcal per dag.

[runforit123]

54 kg.

Hvorfor vil du ned i vekt? Fokuser på mer(!) mat i form av proteiner og fett(mye brødmat der) og ta frem målebåndet; kast vekta.

[Steffeen]

54 kg.

Hvorfor vil du ned i vekt? Fokuser på mer(!) mat i form av proteiner og fett(mye brødmat der) og ta frem målebåndet; kast vekta.

Helt enig. IKKE heng deg for mye opp i hva vekta viser. 54 er jo utrolig lite også.

[Johannebn]

Det er deres mening.. Muskler veien mye, men vil ned i fettprosent og opp i muskler. Mulig jeg ordla meg litt feil, for regner med at vekta forblir omtrent det samme.. Snakket om fettprosenten

Hører veldig mye overalt.. Mange steder sier proteiner, andre sier karbo+ proteiner pg lite vett.. Ender til slutt bare med at jeg spiser veldig mye!

[Steffeen]

"Det er deres mening..." faktisk

[Steffeen]

Når jeg lå på diett spiste jeg dette.... kcal: 2600, fett 88 gram, karbo 150 gram, protein 220 gram

[Ojive]

Når jeg lå på diett spiste jeg dette.... kcal: 2600, fett 88 gram, karbo 150 gram, protein 220 gram

Jeg kjører noe tilsvarende faktisk: 2800, ~300 carb, whatever fett, 220+ prot. Mulig jeg må ned til 2500-2600 om en uke. Får se

[Metal_Barbie]

Viktig å få med drikke også ,melk,juice,iste,kaffe(latte) osv..det kan ha mye kcal. Bortsett fra det så spiser du i underskudd hvis du ikke skjeier ut i det hele tatt lengre..og da handler det bare om tålmodighet. Mener du at du nylig gikk ned i vekt i England? For da er nok hvilemetabolismen lavere..slik at du trenger å spise mer en periode før du kan kutte ned på kcal igjen da kroppen nok er vandt med slik du gjør ting nå..og da slipper den ikke. 54 kg er normalt for din høyde da,då ikke sikkert kroppen trives lavere. Fettprosent tar tid å få ned ,tren og spis og sov mye.