Trening etter 40

[Tiwas]

Nå mangler jeg et par uker på å bli 40, men mitt tips for å bli veltrent er å løfte tungt og restituere bra. Se på vektene de andre bruker og doble dem. Da går det fort i riktig retning

[Krie]

Er selv også passert 40 med god margin Mitt råd er å ikke gjøre ting for komplisert. Tren...men ikke minst (enda viktigere); kos deg med treningen!! Resultatene kommer uansett alder Har selv hatt stor progresjon over en periode på ca 2.5 år med styrketrening. Det viktigste er uansett gleden jeg føler over å trene og ha en kropp som fungerer mye bedre og er sterkere enn noensinne tidligere (kan legge til at jeg hele livet siden jeg var barn har vært aktiv med en eller annen treningsform, men har aldri oppnådd de resultatene som jeg nå gjør med tung styrketrening). I tillegg legger jeg inn et par løpeøkter i uka fordi jeg liker å holde meg på et ok kondisjonsnivå også.

Løfter nå 55 kg i benk, 105 kg markløft, 95 kg knebøy med en kroppsvekt på 60 kg. Har gått fra 0 til 13 chins, og fra 0 til 6 pull-ups (med overhåndsgrep) i løpet av det siste året. Målet er å øke enda mer; har spesielt lyst til bli bedre i benk så neste delmål er å klare 60 kg:)

Alder er ingen hindring så du må bare stå på!!

[Fitslim]

Jeg startet å trene på et studio som 39 åring. Spilte fotball i 20 og bokset noen år. Men har aldri vært så sterk og hard som jeg er nå som 40 åring. Så det nytter bare man vil hardt nok:):) enda viktigere, jeg trives veldig godt med treningen. Det har blitt en livsstil:)

[Texan]

Er selv også passert 40 med god margin Mitt råd er å ikke gjøre ting for komplisert. Tren...men ikke minst (enda viktigere); kos deg med treningen!! Resultatene kommer uansett alder Har selv hatt stor progresjon over en periode på ca 2.5 år med styrketrening. Det viktigste er uansett gleden jeg føler over å trene og ha en kropp som fungerer mye bedre og er sterkere enn noensinne tidligere (kan legge til at jeg hele livet siden jeg var barn har vært aktiv med en eller annen treningsform, men har aldri oppnådd de resultatene som jeg nå gjør med tung styrketrening). I tillegg legger jeg inn et par løpeøkter i uka fordi jeg liker å holde meg på et ok kondisjonsnivå også.

Løfter nå 55 kg i benk, 105 kg markløft, 95 kg knebøy med en kroppsvekt på 60 kg. Har gått fra 0 til 13 chins, og fra 0 til 6 pull-ups (med overhåndsgrep) i løpet av det siste året. Målet er å øke enda mer; har spesielt lyst til bli bedre i benk så neste delmål er å klare 60 kg:)

Alder er ingen hindring så du må bare stå på!!

Utrolig imponerende og inspirerende! Stå på…..jeg kommer etter ;-) hehehe….

[Krie]

Utrolig imponerende og inspirerende! Stå på…..jeg kommer etter ;-) hehehe….

Er ikke et øyeblikk i tvil om at du kan komme i ditt livs form!! Keep it up!

[Jerry V]

Låt ikke åldern stoppe deg, lyssna til kroppen uanz hur gammel du er, jeg har gitt meg fan på att når jeg er 40 skall jeg vare bland toppen i styrkeløft, og dem som ikke trur det F*+#%. Hard trening mye blodslit etc etc. Alt går bare man vil det riktigt mye.

[Fanthomas]

Min oppfatning er at det kreves litt mer for å holde "formen" eller å komme i form krever litt mer planlegging enn når man er i 20 årene.

Dynamisk oppvarming for å unngå skader og beholde og forbedre smidigheten.

Før kunne jeg spise "alt" og uansett ha sixpack.

Nå må jeg være litt flinkere med kosthold.

Uansett, vi klarer fint å få fremgang selv om vi er nærmere 50år enn 30år.

Tren smart, viktig å være motivert og fokusert.

Tren for å bli sterkere (5-8 reps), ta deg ut på trening. Ikke all trening gir fremgang- restitusjon er også en viktig faktor.

Spis sunt, tren hardt og smart - så er vi plutselig fit cougars og silverfox