Hvilke treningsteknikker bør jeg bruke?

[SiljeP.]

Hei

Jeg er ganske fersk når det kommer til trening, og sitter ikke inne med så veldig mye kunnskap om emnet. Jeg er 26 år, 169 cm høy, veier 82 kg, og er ute etter "ett nytt og bedre liv" Bedre sent enn aldri, sant?

Spørsmålet mitt er altså, hvilke treningsteknikker bør jeg begynne med? Jeg vil ned i vekt, men hovedsaklig vil jeg stramme opp og bli generelt sterkere

Tar imot tips med takk!

[erixenM]

Start med styrketrening. Se her:

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

http://fitnessbloggen.no/starting-strength/

[selters]

Progressive overload. Drit i dropsett, supersett, forced reps, splitting. Okklusjonstrening og periodisering kan kanskje ha noe for seg, men er trolig ikke nødvendig for andre enn avanserte utøvere.