testosteron frigjørelse ved beintrening.

[Erik Elton]

Er det faktorama eller fleipolini at man frigjører testosteron ved å trene beina?

Mener å ha lest at dette er faktisk et faktum!

Og hvis vi går ut i fra at dette stemmer, så lurer jeg på dette?

La oss si at man vil øke volumet i en bestemt muskelgruppe, f eks. skuldre.

Vil man da få en skuldervekst boost/styrkeboost/tesoboost i skuldrene ved å trene de etter man har hatt en beinøkt? er vel uansett snakk om små mengder når det er snakk om en naturlig vei, men litt er bedre enn ingenting

Btw, noen som vet om feks, Børge Fagerli eller Layne Norton har utalt seg noe om dette tema?

[WebPT]

Man frigjør testosteron døgnet rundt, uavhengig av hva man gjør. Man har dog perioder der litt mer blir skilt ut, for eksempel etter tunge og harde treninger. Siden beintrening er den treningen man presterer mest(for de aller fleste), med øvelser som knebøy, mark osv så kan kroppen respondere med bittelitt høyere frigjøring av testosteron i etterkant. Men det er ikke noe du behøver å tenke på.

Det å trene skuldre rett etter bein fordi du tror du frigjør mer testosteron, og det vil legge seg på skuldrene er rimelig feil. Du vil heller få en elendig skuldertrening ettersom all energien er brukt på beintreninga å du vil prestere dårligere. Dårligere trening/prestasjon -> mindre nedbryting og mindre gains.

Så nei til det du spør om.

[DukeNukem]

Her er en tråd som Børge har svart på angående samme spørsmål. Har ikke lest den nøye, men noe jeg fant etter et kjapt google søk.

http://myrevolution.no/forum/threads/optimal-treningsmetode-basert-p%C3%A5-testosteron-respons.2143/

[Sondre Aalbotsjord]

Om jeg ikke tar feil så er økningen i testosteronnivået så lite at det ikke vil gi mer muskelvekst.

[selters]

Man får en umiddelbar økning i testosteron av noen treningsmåter, men det kompenseres ved å senke testosteronnivåene i perioden etterpå.

Umiddelbare effekter på hormoner i kroppen som respons på ulike treningsmåter, har ingen dokumentert virkning. Man ser gjerne at tung styrketrening som man vet virker, gir et testosteronfall frem mot dagen etter. (fra Practical Programming for Strength Training av Rippetoe)

[Erik Elton]

hmm, var nok det jeg hadde min tvil om at det ikke har noe stor virkning.

sjekka linken også. Børge sa det ikke hadde ikke noe stor virkning heller.