Øke i arnoldpress.

[Sunnogfinmedvin]

Overskriften sier det meste... Jeg kommer ikke over 8 reps på 12 kg i arnoldpress, har prøvd pause noen uker og gå ned på vekter og høyrepetisjon.

Øker greit på alt annet.

[wombat]

Ta færre reps og litt høyere vekt da vel?

[Sunnogfinmedvin]

Å ta 2 repitisjoner på den 13 kg bygger vel ikke særlig.. Klarer ikke mer.

[BROrilla]

Å ta 2 repitisjoner på den 13 kg bygger vel ikke særlig.. Klarer ikke mer.

Ikke bare reps-området som bestemmer om man bygger. Motstand og variasjon er også relatvit. Kjøre det samme dag ut og dag inn gir kroppen din ingen grunn for å gro

[Sunnogfinmedvin]

Ikke bare reps-området som bestemmer om man bygger. Motstand og variasjon er også relatvit. Kjøre det samme dag ut og dag inn gir kroppen din ingen grunn for å gro

Nei, som sagt har jeg prøvd flere metoder for å øke...

[BROrilla]

Bytt

Nei, som sagt har jeg prøvd flere metoder for å øke...

bytt øvelse

[Sunnogfinmedvin]

Bytt

bytt øvelse

..med?

[Jane]

Skulderpress kanskje...

[Replica]

varier med skulderpress, millitærpress og diverse øvelser som gir deg støttemuskulatur rundt skuldrene... og hvis du har sterkere rygg, triceps og biceps... vil det til sammen gjøre mye nytte for denne øvelsen.

[Sunnogfinmedvin]

Jeg tar både skulderpress og militærpress. Syns vel ikke at jeg har svak triceps, men kanskje det er ettellerannet som er for svakt da...

[Replica]

Arnoldpress krever at man løfter manualene i en "klarposisjon". Dette alene kan slite litt på enkelte muskelgrupper som biceps, øvre del av rygg og skuldre. Det krever jo litt balanse og stabilitet i hele ryggen for at du skal få skikkelig kvalitet ut av tung arnoldpress. Du vil mest sannsynlig gradvis bli bedre i den øvelsen om du har jevnt over blitt bedre på andre øvelser som tar på overkropp. De fleste muskler er veldig avhengig av at ting er på stell ellers og. Men fra bilde ditt å dømme ser du sinnsykt sprek ut da. Jeg ville hvertfall prøvd å finne ut om jeg hadde et "svakt" punkt som gir en slags dominoeffekt på kvaliteten i løfta.

[Sunnogfinmedvin]

Arnoldpress krever at man løfter manualene i en "klarposisjon". Dette alene kan slite litt på enkelte muskelgrupper som biceps, øvre del av rygg og skuldre. Det krever jo litt balanse og stabilitet i hele ryggen for at du skal få skikkelig kvalitet ut av tung arnoldpress. Du vil mest sannsynlig gradvis bli bedre i den øvelsen om du har jevnt over blitt bedre på andre øvelser som tar på overkropp. De fleste muskler er veldig avhengig av at ting er på stell ellers og. Men fra bilde ditt å dømme ser du sinnsykt sprek ut da. Jeg ville hvertfall prøvd å finne ut om jeg hadde et "svakt" punkt som gir en slags dominoeffekt på kvaliteten i løfta.

Ja dette høres logisk ut, jeg øker i alle andre øvelser enn den, dette irriterer meg

Det kjennes ut som jeg blir "sliten" i musklaturen når jeg løfter over ørene og rett å slett ikke får manualene høyere...

På skulderpress løfter jeg jo tyngre og mer.

[Replica]

Finn ut hvilke muskler som brøkes i rotasjonsbevegelsen. Kanskje noe å hente her? Og ikke minst balansen som kreves for å få manualene til å beveges flytende og kontrollert opp og ned. Litt ubalanse gjør fort at man føler mindre kontroll og ikke "tør" mer.

[Sunnogfinmedvin]

Finn ut hvilke muskler som brøkes i rotasjonsbevegelsen. Kanskje noe å hente her? Og ikke minst balansen som kreves for å få manualene til å beveges flytende og kontrollert opp og ned. Litt ubalanse gjør fort at man føler mindre kontroll og ikke "tør" mer.

Ja sant, takk! Skal se litt på det!

[BROrilla]

Militærpress og sidehev ville jeg valgt. + baksideskuldere hvor man kjører en draøvelse og en omvendt flyes/f.sidehev øvelse

[BROrilla]

Og for menn, mye trapz om man har gode skuldre! hoho

[selters]

Å ta 2 repitisjoner på den 13 kg bygger vel ikke særlig.. Klarer ikke mer.

Jo. Ta 5x2 på 13. Og kanskje 5x1 på 14. Etter hvert kan du prøve 1x1 på 15.

[Oddis]

Håndleddsvekter på 0,5 kg vil la deg kunne ta litt mindre intervaller på økningene. Men som sagt over prøv å varier litt på øvelser. Skulderpress med stang er ofte lettere å øke vekter på enn med manualer.