Mr. Tacos Skrevet 18. september 2013 Del Skrevet 18. september 2013 Er en gutt/mann på 22 år som har slitt med dårlig holdning i en del år. Bare jeg sitter lenge i ro, kjennes jeg smerter i ryggen, for den er under belastning. (Lener meg langt fremover) Jeg tørr ikke å trene markløft pga tidligere skade (skaden har ikke noe med den dårlige holdningen å gjøre). Er det andre øvelser som er spesielt bra for å bedre kroppsholdningen? Skal nevne at jeg er litt skjevtrent også. Jeg er 68 kg, løfter 105 kg i benkpress, men trener med meget lite på f. eks roøvelser. Tar 15 chins, med det har kanskje ikke noe med holdning å gjøre. Begynner å bli litt krise. Vil ikke ha en 80 år gammel rygg i en alder av 22.. Håper på svar:) Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
tommestokk Skrevet 18. september 2013 Del Skrevet 18. september 2013 Slutt med benkpress, tren mer chins/pullups og roøvelser. Framsiden av overkroppen din er sterkere enn baksiden, noe som gjør at skuldrene trekkes framover og skaper dårlig holdning. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
slettetbruker Skrevet 18. september 2013 Del Skrevet 18. september 2013 Ikke slutt med benkpress. Ha hovedfokus på roing, facepulls, tøying av brystmuskulatur og googling av 'good posture drills'. Holdning er ikke bare muskulært, halvparten som er lute i ryggen der ute er det fordi de ikke gidder å rette seg opp. Noen har også lettere for å få pukkelrygg enn andre. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Thiasthias Skrevet 18. september 2013 Del Skrevet 18. september 2013 Ofte kan dårlig holdning ha mange kombinerte grunner. Jeg er selv 21 og korrigerer holdningen min nå, og merker at det å tøye brystet hjelper utrolig mye. Rett deg opp hver gang du ser deg selv i et speil, rett deg opp HVER eneste gang du merker at du lunter forover. Sitt rett i ryggen, stå rett i ryggen, gå rett i ryggen. Det er vondt og slitsomt i ryggmuskulaturen i starten fordi du bruker muskler du ikke er vant til. Tren ryggovelser som facepull, pendlayroing, kanskje også ryggekstensjon - men kanskje du burde vente med sistnevnte til du har fått trent opp ryggen. Og tøy brystet - HVER ENESTE DAG! Det hjelper! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Mr. Tacos Skrevet 18. september 2013 Forfatter Del Skrevet 18. september 2013 Takker for fornuftige svar Angående å tøye brystet, er denne øvelsen nok: http://nhi.no/trening/videoer/toyningsovelser-bilder/bryst-22052.html? Eller har dere andre gode tips til å tøye brystet? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lisa Skrevet 18. september 2013 Del Skrevet 18. september 2013 Takker for fornuftige svar Angående å tøye brystet, er denne øvelsen nok: http://nhi.no/trening/videoer/toyningsovelser-bilder/bryst-22052.html? Eller har dere andre gode tips til å tøye brystet? Jeg syns denne tar mye bedre: http://0.tqn.com/d/exercise/1/0/t/c/bandchest.jpg Spesielt hvis du har gjort den du viser til en stund. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
qqq Skrevet 18. september 2013 Del Skrevet 18. september 2013 Neanderthal no more, Les gjennom er en part 5 også, men er en bug her så får ikke lagt til fler linker, programmet i seg selv starter i part 4 og 5 Part 1 Part 2 Part 3 Part 4 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
wombat Skrevet 18. september 2013 Del Skrevet 18. september 2013 Prome Cobra!!! Litt som planken, bare for holdningen sin del - og den funker som bare faen Ellers facepulls, roing og pullups/chins Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Mr. Tacos Skrevet 18. september 2013 Forfatter Del Skrevet 18. september 2013 Takker Ser de fleste steder nevner at dårlig holdning kommer ofte fra svak øvre rygg (anbefaler facepulls osv)), det er området rundt korsryggen jeg har vondt etter å ha sittet eller stått lenge. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
RandomName Skrevet 18. september 2013 Del Skrevet 18. september 2013 Kunne dette være verdt å se og kanskje prøve ut? Har sett at den samme fyren her har flere videoer om dette temaet også. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
St.Kristobal Skrevet 19. september 2013 Del Skrevet 19. september 2013 Eller. best av alt: Gå til kiropraktor. Jeg slet med litt av det samme, og fikk beskjeden om at det hadde ikke nyttet uansett hvor mye jeg prøvde å trene opp ryggen og tøye bryst; jeg hadde låsninger i ryggen som gjorde at det var fysisk umulig for kroppen å aktivisere musklene som trengtes. På tross av trening så sa hun basically at "ja, musklene ER der, det er vel det eneste". Så ikke undervurder det å gå til eksperter; er mitt råd (og nei, ikke fysio, kiropraktor). Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.