Raskt spørsmål.

[Mr. Tacos]

Jeg følger periodisk faste og spiser 12.00, 16.00 og 20.00. (Trener rundt 17.00)

Jeg er ferdigtrenet rundt kl 18.00. Er det ugunstig å vente så lenge som to timer for måltidet etter trening?

[runforit123]

http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/idrettsernaering/faktaark/ettertrening/media13705.media

[Felicie]

Det skal ikke være noe problem så lenge du spiser nok kcal totalt

[Anny92]

Hvis du vil ha mest ut av økta og restituere deg kjappere ville jeg spist en lite karbohydrat måltid rett etter trening, f eks en banan etter to, en yoghurt, yt, sjokolademelk etc

[Danisan]

Gitt at måltidene dine er store nok, noe de mest sannsynlig er med tre måltider daglig så går det helt fint å vente til 20 00. Kroppen er mer enn adaptiv nok og dessuten kan måltidet før trening også fungere i "akutt-fasen" etter trening.