Småsmerter i høyre kne etter knebøy

[matre]

Skal jeg kutte ned på noe? Sett, øvelser osv? Går det greit å kjøre bøy så lenge jeg ikke har vondt under økten? Hvis smertene hemmer bøyen, burde jeg stoppe og oppsøke 'hjelp' da?

Bedre med 1-3 uker borte fra trening pga betennelse enn flere måneder med en avrivning for å si det sånn.

Hvor vondt det gjør og om du skal fortsette får du nesten avgjøre selv. Plutselig har du noe super spesiell knedritt som gjør at du må amputere for alt jeg vet. Hvis det er derimot er det som "mange" andre som gjør knebøy har så er det "bare" en betennelse som ligger og murrer litt og det eneste som er farlig med det er at det kan være ubehagelig. Hvis det går fra å være murring og lett smerte til jævlig og hemmende må man jo selvfølgelig gjøre andre ting og ta det derfra.

[Sondre Aalbotsjord]

Hvor vondt det gjør og om du skal fortsette får du nesten avgjøre selv. Plutselig har du noe super spesiell knedritt som gjør at du må amputere for alt jeg vet. Hvis det er derimot er det som "mange" andre som gjør knebøy har så er det "bare" en betennelse som ligger og murrer litt og det eneste som er farlig med det er at det kan være ubehagelig. Hvis det går fra å være murring og lett smerte til jævlig og hemmende må man jo selvfølgelig gjøre andre ting og ta det derfra.

For å være på den sikre siden så går jeg bare litt ned på vektene denne uken.

Takk for hjelpen

[matre]

For å være på den sikre siden så går jeg bare litt ned på vektene denne uken.

Takk for hjelpen

Det er bevegelsen som er problemet, ikke vektene.

Lykke til.

[Ole-Mats Moskvil]

Enig med de over i at det høres ut som det er patellarsenen/jumpers knee som er problemet. Ta det ved rota nå, så slipper du å bli som de andre her (meg selv inkludert) som sliter med det i lang tid. Noen kjappe tips:

- Ta det litt pent

- God (dynamisk) oppvarming

- Knevarmere som nevnt over kan hjelpe noe

- Kjør gjerne low bar om du ikke gjør det allerede da det rekrutterer mer av baksiden så du får avlastet den irriterte sena

- Vurder såler om du har noe fuckup i fot/ankel

Om det ikke hjelper oppsøker du noen som kan gjøre rehabiliteringen skikkelig.

Det er bevegelsen som er problemet, ikke vektene.

Lykke til.

Å? Så det er like belastende for sena å strekke kneet når han ligger på ryggen med føttene i været som når han skal opp fra hullet med to hundre kilo på ryggen?

[Sondre Aalbotsjord]

Enig med de over i at det høres ut som det er patellarsenen/jumpers knee som er problemet. Ta det ved rota nå, så slipper du å bli som de andre her (meg selv inkludert) som sliter med det i lang tid. Noen kjappe tips:

- Ta det litt pent

- God (dynamisk) oppvarming

- Knevarmere som nevnt over kan hjelpe noe

- Kjør gjerne low bar om du ikke gjør det allerede da det rekrutterer mer av baksiden så du får avlastet den irriterte sena

- Vurder såler om du har noe fuckup i fot/ankel

Om det ikke hjelper oppsøker du noen som kan gjøre rehabiliteringen skikkelig.

Å? Så det er like belastende for sena å strekke kneet når han ligger på ryggen med føttene i været som når han skal opp fra hullet med to hundre kilo på ryggen?

Tusen takk for svar Kjørte knebøy med smalere stand idag, og det føltes mye bedre ut. Jeg har også begynt å tøye framside lår, og lagt til en øvelse for å styrke senen, som nevnt i NHI sin artikkel om jumpers knee(holde igjen med den vonde foten i beinpress).

Mamma skal selv til fysio imorra, og skal høre med han. Her er det opp til 6 måneders ventetid på manuellterapeut/fysio, så om jeg får time så blir det nok ikke for om lenge. Jeg er plattfot. Når jeg var liten så var føttene mine veldig underpronert, så jeg hadde spesialsko helt fram til 2.klasse. Om det er relevant til dette vet jeg ikke.

Vil det ta lang tid før jeg merker forbedringer? Og hvor lang tid uten forbedringer kan det være før jeg burde oppsøke hjelp?

[Myr]

Da kjøpte jeg rehband knee support i XL. Sliter litt med at de sklir ned, ettersom låra er for feite og har en mildt sagt mye større diameter enn kneet. Kanskje de går seg til etterhvert?

[wingeer]

Har hatt det i begge knær. Det kommer oftest når man plutselig øker volum i knebøy ganske mye istedenfor å gjøre det gradvis. Det er ihvertfall min erfaring begge ganger. For meg hjalp knevarmere/støtte fra Tommy Kono enormt. Begge gangene. I tillegg til at jeg gikk til fysio og fikk satt noen nåler i senen for å fasilitere helingsprosessen. I tillegg til noen eksentriske øvelser for det rammede kneet. All knebøy var selvfølgelig ute en liten periode.