Håndballspillern Skrevet 29. august 2013 Del Skrevet 29. august 2013 Hei jeg er en gutt som er 190 høy og veier ca 77 kg. Spiller håndball og da har treneren bedt meg gå opp ca 10 kg til for å kunne hevde meg høyere opp. har regnet ut hvilket antall kalorier jeg burde ha hver dag, og det ligger på ca 4000-4500, ettersom jeg trener to ganger daglig. Problemet er at jeg sliter med å få i meg så mye, og har byttet ut de vanlige sunne matvanene mine med mer usunne men energi holdige matvarer. Allikevel klarer jeg bare 3000-3500 om dagen... Noen tips om kaloriholdige matvarer eller gainere eventuelt jeg kan bruke? Ps: Er altså 10 kg muskler ikke fett, så må passe litt på hva jeg spiser Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Kristin Charm Skrevet 29. august 2013 Del Skrevet 29. august 2013 Kan du skrive opp hva du har spist en dag hvor du har kommet opp i 3000-3500? Har du ligget på det inntaket en stund uten at det har gitt resultater i form av vektoppgang (i så fall - hvor lenge?)? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Håvard Vika Skrevet 29. august 2013 Del Skrevet 29. august 2013 ”Baby mammals drink milk, and you sir, are a baby mammal. “ Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
runforit123 Skrevet 29. august 2013 Del Skrevet 29. august 2013 Nøtter, olje og avokao er genialt. En pose med 100 gram nøtter er 600 kcal bare der Pøs på med god olje i matlaging og bruk avokado i lunsjen og middagene. Spe på med pinjekjerner(smaker godt og har masse kcal i seg uten at det metter for mye). Ikke pøs med på junk. Er masse gode sunne varer som har masse kalorier i seg Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
LeanMachine Skrevet 29. august 2013 Del Skrevet 29. august 2013 Say no more. [ATTACH]117297[/ATTACH] Chris22 og Aurelius 2 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
02-snapper Skrevet 29. august 2013 Del Skrevet 29. august 2013 SKÅL ! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sondre Aalbotsjord Skrevet 29. august 2013 Del Skrevet 29. august 2013 Vil ta deg rundt 3 år å legge på deg 10kg muskler så.. Litt fat gainz må til Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Slettet Skrevet 29. august 2013 Del Skrevet 29. august 2013 Adamantis her synes jeg du bør ta en titt! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Aurelius Skrevet 29. august 2013 Del Skrevet 29. august 2013 Energitette matvarer er ikke i utgangspunktet automagisk usunnere enn energifattig mat, det kommer helt an på den som spiser. Du har behov for å gå opp i vekt, følgelig er det bra for deg å spise mat med mer energi. Sondre Aalbotsjord 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.