Vektoppgang ved sykemelding

[miapus88]

er sykemeldt..så kan ikke trene, går mye opp i vekt... noen gode tips?

[Kristin Charm]

Flyttet tråden til riktig underforum.

- Mod.

[Adamantis]

Da tilpasser du energiinntaket til aktivitetsnivået, ergo spiser mindre.

[Thess]

er sykemeldt..så kan ikke trene, går mye opp i vekt... noen gode tips?

Må nesten ha litt mer informasjon enn det der for at noen kan hjelpe deg.

Vekt, høyde og alder er et fint sted å starte.

Hva og hvor mye du spiser.

Hva slags aktivitet er begrenset.

osv.

[selters]

Wow. Jeg leste feil. Trodde det stod "sykemelding ved vektoppgang". )

[John McCormac]

Vanskelig å si noe om nøyaktig hvor du skal ligge på energiinntak, og ønsker egentlig ikke å uttale meg for mye om det, siden jeg ikke er ernæringsfysiolog... Men det du kan tenkte er energien du bruker i løpet av en dag, må være lik eller mer enn energien (kaloriene) du får i deg i løpet av en dag. Dvs. hvis aktivitetsnivået er redusert og du går opp i vekt på grunn av dette, blir den enkleste løsningen å redusere matinntaket til du kan få aktivitetsnivået opp igjen.

Den andre måten du kan gjøre det på er å se på hvilken aktiviteter du kan drive med, selv om du er sykemeldt. Er det noe som helst, som f.eks. rolig svømming, eller en spasertur i løpet av dagen, har du mulighet til det uten at det forverrer årsaken til sykemelding. Kroppen KAN ha godt av at du fortsatt holder den i aktivitet, men det kommer selvsagt an på hva det er du er sykemeldt for.

[runforit123]

er sykemeldt..så kan ikke trene, går mye opp i vekt... noen gode tips?

Regn ut hva du spiste når du trente og ta bort kaloriene du forbrant med treningen. Da skal du verken gå opp eller ned.