Styrketrening med vond rygg

[BKJ]

Har nettopp fått opp øynene for styrketrening, da jeg så hvor utrolig bra resultater alle fikk av trening.. det vil si, alle bortsett fra meg som tviholdt på kardioen og egentlig bare ble en noe mindre versjon av den jeg var før jeg gikk fra 86 til 60 kg.

Har prøvd å trene med venner, men problemet er at jeg har en veldig vond rygg som følger av et mislykka pendelhopp og føler ikke at jeg får til mange av øvelsene jeg blir vist/får ubehag av de. Har veldig lyst til å stramme opp, men har ikke kunnskap nok til å vite hvilke øvelser jeg bør ta som er litt skånsomme for ryggen, men samtidig bra for en nybegynner som meg

[Håvard Vika]

Har nettopp fått opp øynene for styrketrening, da jeg så hvor utrolig bra resultater alle fikk av trening.. det vil si, alle bortsett fra meg som tviholdt på kardioen og egentlig bare ble en noe mindre versjon av den jeg var før jeg gikk fra 86 til 60 kg.

Har prøvd å trene med venner, men problemet er at jeg har en veldig vond rygg som følger av et mislykka pendelhopp og føler ikke at jeg får til mange av øvelsene jeg blir vist/får ubehag av de. Har veldig lyst til å stramme opp, men har ikke kunnskap nok til å vite hvilke øvelser jeg bør ta som er litt skånsomme for ryggen, men samtidig bra for en nybegynner som meg

Hva er det du ikke får til med ryggen din og hva er det som er gale med den?

Hvis du "bare" har en "vond rygg", så vil gjerne generell styrketrening med Markløft og knebøy hjelpe.

[Nixon]

tren dei øvingane du kan og tilpass belastninga slik at du ikkje har smerter i ryggen. jobb med bra teknikk i knebøy og markløft samt kjør ein mage/rygg øvingar samt stabiliseringsøvingar eller såkalla "core trening". etterkvart vil du byggje opp muskulatur og støttemuskulatur i ryggen og overkroppen generelt.

[Nicolai Hildre]

Du burde absolutt trene styrke med vond rygg, men det må utvises noe forsiktighet da "vond rygg" er et mildt sagt diffust begrep - vond rygg for én kan være noe helt annet for naboen.

Jeg vil anbefale deg å ta turen til en fysioterapeut (eller lignende), og få veiledning til styrketrening gjennom terapeuten. Her er noen anbefalinger til fysio i Trondheim, om du ikke har en du går til. http://forum.fitnessbloggen.no/threads/fysioterapaut-i-trondheim.14296/