Ned i vekt og fettprosent, trenger bekreftelse.

[missi]

Latskap spør du meg.. Du kan da i det minste variere litt..... maten må da lages uansett... Og du blir garantert lei av nøyaktig den samme maten hver dag i ukesvis. Ikke mye til favoritt lenger da... Men gjør som du vil

[Oddis]

En av nøklene for en varig livstilsendring er å lære seg å lage skikkelig mat. Begrenset kosthold som dette kan hjelpe deg å gå ned i vekt, men hva når du er ferdig med dietten? Er det da tilbake til enkel ferdigmat som vil føre deg tilbake der du var?

Vil du oppnå endringer må du bare innse at de lettvinte løsningene ofte ikke fører fram.

[Olafit]

  "missi skrev:

Latskap spør du meg.. Du kan da i det minste variere litt..... maten må da lages uansett... Og du blir garantert lei av nøyaktig den samme maten hver dag i ukesvis. Ikke mye til favoritt lenger da... Men gjør som du vil

latskap er helt klart ordet, men er det no galt i det da?

[Olafit]

  "Oddis skrev:

En av nøklene for en varig livstilsendring er å lære seg å lage skikkelig mat. Begrenset kosthold som dette kan hjelpe deg å gå ned i vekt, men hva når du er ferdig med dietten? Er det da tilbake til enkel ferdigmat som vil føre deg tilbake der du var?

Vil du oppnå endringer må du bare innse at de lettvinte løsningene ofte ikke fører fram.

Jeg er temmelig habil på kjøkkenet. Har nå dratt det så langt at jeg er dritlei og søker lettere løsninger, hvertfall for en periode.

[Olafit]

  "Broseidon skrev:

Thats more like it:)

Det ser som nevnt fortsatt veldig ensformig ut, men way bedre en førsteutkastet ditt.

BTW: Er verdt å merke seg at du kanskje burde finne ut hvor mange kcal du trenger for å ligge i underskudd da. Det hjelper ikke noe å ligge på akkurat 2500 kcal hver dag hvis du daglig kun forbrenner 2200 f.eks. Personlig tror jeg at med den vekten og den høyden kan 2500 kcal kanskje være litt mye hvis du vil ned i vekt. Vanskelig å vite når vi ikke vet noe om hvor mye du trener, alder osv. Bare mine tanker. Lykke til;)

Forbrenner ca 3300 kcal om dagen. Grunnen til at jeg setter opp 2500 kcal er fordi jeg liker å ha en "buffersone" på 2-300 kcal.

[Olafit]

  "Nitram skrev:

Ville droppet å ha så mye frukt og heller hatt f.eks mer ris/pasta/poteter og annet kjøtt...

Som sagt, dietten må inneholde ting jeg liker veldig godt. Elsker frukt og bær, trenger heller ikke tilberedes, mye fiber, lite kcal. Spiser alt mer enn nok proteiner. Pasta og ris har jeg aldri likt no særlig. Poteter tar for lang tid å tilberede.

[missi]

Ja!! Hehe.. hva gjør du når du er gått ned til der du vil være? Legg deg heller til gode vaner og begynn å like å lage mat nå. Du trenger ikke lage masse mat hver dag. "Mealprepping" er lurt, kan du lage mye som kan vare i mange dager feks. tar deg maks noen timer en dag og det må du kunne ta deg tid til mener jeg Maten må jo lages enten det er samme eller ikke samme, og det tar ikke så lang tid å variere heller. Det er sunt å ha et variert kosthold. Du vil vel være sunn i tillegg til slank? hjelper ikke være slank om du blir dårlig av vitaminmangler etc..

for inspirasjon :

Ripped Recipes - Meal Prepping Tips With @MealPrepMondays

How to Prep Healthy Meals for the Week Ahead

Sunday Food Prep Inspiration 16

Top Tips for Easy Meal Prep | Eat, Spin, Run, Repeat

[missi]

Og lær deg å like sunne ting risengrynsgrøt tar lenger tid å tilberede enn poteter. og ikke spis masse ferdigprodukter! De inneholder mye shit.. Lag mat fra bunnen av.. Mindre sukker og salt i dette;) Litt må du faktisk legge i det om du ønsker å forandre på deg selv Nothing worth having comes easy!

[Olafit]

  "missi skrev:

Og lær deg å like sunne ting risengrynsgrøt tar lenger tid å tilberede enn poteter. og ikke spis masse ferdigprodukter! De inneholder mye shit.. Lag mat fra bunnen av.. Mindre sukker og salt i dette;)

Du ser på risengrøt som usunt? Faller ost og kesam under den kategorien og? For ikke å snakke om frukt?

[missi]

Det sa jeg ikke. Men det går an å utvide horisonten til å spise ting man ikke syns er supergodt også vet du... Variasjon er sunt. du skrev du vil kun spise ting du liker veldig godt.... og det virket som det ikke var så veldig mye siden du skal spise det samme hver dag i 2 måneder??

[missi]

Men herlighet, du er sikkert voksen og du spiser nå som du vil. Spis dietten din i 10 uker og se hva som skjer. Du dør i alle fall ikke! Men ikke spør om råd og bekreftelse når du egentlig har bestemt deg og driter i hvilke råd du får!!

[Angeliqa]

  "missi skrev:

Og lær deg å like sunne ting risengrynsgrøt tar lenger tid å tilberede enn poteter. og ikke spis masse ferdigprodukter! De inneholder mye shit.. Lag mat fra bunnen av.. Mindre sukker og salt i dette;) Litt må du faktisk legge i det om du ønsker å forandre på deg selv Nothing worth having comes easy!

Ehh, so? Selv om man er på diett, trenger man ikke nødvendigvis utelukke mat man liker.

[missi]

Nei men det er forskjell på å spise det samme hver dag i 8 uker og på å variere litt? du mener det er sunnere å spise nøyaktig det samme i 2 mnd?

[Olafit]

  "missi skrev:

Det sa jeg ikke. Men det går an å utvide horisonten til å spise ting man ikke syns er supergodt også vet du... Variasjon er sunt. du skrev du vil kun spise ting du liker veldig godt.... og det virket som det ikke var så veldig mye siden du skal spise det samme hver dag i 2 måneder??

Det er maaassssevis av andre ting, liker svært mye, men jeg er dritende lei av å tilberede mat. Var før veldig glad i å lage mat, lagde ofte mat kun for å lage mat. Er redd dette har tatt litt drepen på gleden av å lage mat. Trenger derfor å gjøre det enkelt, for en kortere periode.

[Olafit]

  "missi skrev:

Nei men det er forskjell på å spise det samme hver dag i 8 uker og på å variere litt? du mener det er sunnere å spise nøyaktig det samme i 2 mnd?

Det er jo ikke usunt så lenge matvarene man velger er sunne >< Sunnhetsbegrepet er relativt.

[missi]

så det hjelper ikke om du setter av EN dag til å lage masse, og så slipper du det resten av uken? Du kan jo variere mye om du lager mye godt den ene dagen.. Både forskjellig kjøtt og fisk og grønnsaker, og så ha i bokser/fryse ned etc

[missi]

Har du noen gang spist det samme i så lang tid før? Jeg hadde dødd! Enda jeg elsker biff hadde jeg aldri klart å spise det hver dag i ukesvis. Da hadde jeg i alle fall blitt lei av å lag mat og matlei.

[Olafit]

  "missi skrev:

så det hjelper ikke om du setter av EN dag til å lage masse, og så slipper du det resten av uken? Du kan jo variere mye om du lager mye godt den ene dagen.. Både forskjellig kjøtt og fisk og grønnsaker, og så ha i bokser/fryse ned etc

Jeg har ikke en dag å sette av. Om jeg hadde hatt så god tid hadde jeg heller ikke sløst den bort på å lage mat når jeg har en bra og lettvint løsning Jeg kan spise rester av mye rart, og det smaker like godt. Kylling, brokkoli og ris derimot, det må spises ferskt. Smaker ikke godt etter å ha ligget en dag i boks/fryser.

[Olafit]

  "missi skrev:

Har du noen gang spist det samme i så lang tid før? Jeg hadde dødd! Enda jeg elsker biff hadde jeg aldri klart å spise det hver dag i ukesvis. Da hadde jeg i alle fall blitt lei av å lag mat og matlei.

Jeg hadde en periode der jeg lagde en kjempestor pizza på morningen og spise av den hele dagen. Hver dag i 6 uker. Den bestod forøvrig av speltmel, karbonadedeig, mozarella, knuste tomater og en god del div. grønnsaker. Det går fint ann, så lenge man liker det

[missi]

Mente ikke du skulle bruke en hel dag da, men gjøre det ene dagen grønnsakene kan du jo ta hver dag, dem kan du jo spise rå til og med Men vil du ikke så vil du jo ikke Enda godt man får gjør som man vil i dette landet! du får oppdatere oss på hvordan det går med dietten da! Og for moro skyld kan du ta en blodprøve for å måle vitaminnivå før og etter dietten din