Gå til innhold

Hvorfor er det sånn at når man ligger i underskudd legger man på seg fortere?


Anbefalte innlegg

Ja altså overskriften:)

Hvorfor er det slik at en som ligger mer eller mindre i kcalbalanse ikke går like fort opp i vekt hvis de skeier ut en dag som en som ligger i underskudd over lengre tid og deretter tar seg en sjokolade feks...så da går opp sånn 2-4 kg...jeg vet jo at dette er pga plutselig mer tarminnhold evt og at det er glykogenlagre som blir fyllt opp...men hvorfor er det så voldsomt for mange?

Nå er det ikke meg selv nødvendigvis jeg snakker om her altså,dette er et generellt spm jeg selv har lurt på lenge...mange venninner også er fortvilte pga dette...hva er egentlig grunnen og hvorfor skjer det? For man skulle ikke tro at en liten sjokolade på 100 g skulle ødelegge absolutt alt på en diett heller...

Som feks eldre folkmor,bestemor osv...hører både ukjente og kjente si:"Det er bare bra å kose seg litt innimellom,man kan ikke nekte seg selv alt hele tiden." for eksempel da...:p

Mange som har hørt denne selv?

Og jeg tenker alltid...jo...man kan faktisk måtte nekte seg selv alt en lang periode for å oppnå noe...for hvis man ligger i stort underskudd som en vane og da plutselig går på en smell er det mange som opplever at man går opp flere kg av det og mange opplever faktisk at dette ikke forsvinner:O?! Altså,man må starte på scratch igjen da og slanke bort disse evt 2-4 kg man har est ut etter en lite kosekveld....det er jo ikke verdt det da mener jeg..

Så er det noe triks til dette med å ligge i underskudd men å unne seg en lørdagskos noen ganger er mulig hvis man gjør enkelte triks?:p Hva er de isåfall?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Vil nå si at om man ligger i underskudd og unner seg en sjokolade på 100 g så skal du ikke ese ut 2-4 kg. da ligger man neppe i underskudd og mest sannsynlig så er ikke den sjokoladen en gang i uken eller en sjokolade på 100 g :)

Jeg gjør dette hver uke, og jeg går ikke opp, tvert om, jeg går ned :)

mitt "triks": ligger på 1800 kcals hver dag, spiser en sjokolade på lørdag. typisk 100 g eller mer.

Går ned alt fra 100 g til 500 g i uken :) ( 172 høy og 70 kg )

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det enkleste svare er vannbinding. Enhver diett medfører 2-4 kg vekttap de første par ukene i form av væsketap, fordi man spiser renere (mindre salt, som binder vann) og ofte mindre karbohydrat (glukose binder vann). En "utskjeielse" innebærer ofte både sukker og salt, så det er ikke utenkelig at man binder et par-tre kilo vann.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vil nå si at om man ligger i underskudd og unner seg en sjokolade på 100 g så skal du ikke ese ut 2-4 kg. da ligger man neppe i underskudd og mest sannsynlig så er ikke den sjokoladen en gang i uken eller en sjokolade på 100 g :)

Jeg gjør dette hver uke, og jeg går ikke opp, tvert om, jeg går ned :)

mitt "triks": ligger på 1800 kcals hver dag, spiser en sjokolade på lørdag. typisk 100 g eller mer.

Går ned alt fra 100 g til 500 g i uken :) ( 172 høy og 70 kg )

ja nå var dette et genrellt spm fra flere enn bare meg selv da:)

Men jeg feks ligger jo på 17-1900 kcal daglig og har kanskje en halv slik sjokolade som utskjeiing,noe mer salt middag på lørdag enn vanlige dager men still bakes det inni den vanlig feks 1800 kcals og dette vet jeg fordi jeg nå har en matplan jeg følger og oppfølgning av lege ved siden av,og jeg går ikke ned :) Men nå har jeg fått konstantert stoffskifte sykdom endelig...så det er jo en god forklaring der:P

Men det er nå så,poenget er at mange opplever at dette er et stort problem da at man ikke kan røre noe "usunt" engang i små mengder fordi da flyr man opp i vekt og opplever at det kanskje ikke forsvinner heller...nå vet jeg jo ikke om vedkommende har et spisegildet de ikke forteller til meg men jeg velger jo å stole på folk da:)'

Så hvorfor det blir sånn...virker som man blir mer følsom når man ligger i underskudd...så kroppen suger til seg det den kan få hvis man plustelig gir den noe ekstra...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det går simpelthen ikke an å legge på seg 2-4 kg etter ÉN kosekveld.

Etter det jeg kan finne ut tilsvarer 1 kg fettvev 7000 kcal.

Så om du klarer å ligge 14 000 - 28 000 kcal i overskudd på en kosekveld: Kudos.

heheh,jeg tror ikke noen jeg kjenner greier det..:p men ja jeg vet jo at man i teorien må spise så mange kcal for å kunne gå opp i rent fett...men ha om det er vann som det mest sannsynligvis er...og dette vannet ikke forsvinner slik det gjerne gjør for de fleste etter noen dager...er det slik at enkelte ikke kvitter seg med vannet så lett som andre?
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

ja nå var dette et genrellt spm fra flere enn bare meg selv da:)

Men jeg feks ligger jo på 17-1900 kcal daglig og har kanskje en halv slik sjokolade som utskjeiing,noe mer salt middag på lørdag enn vanlige dager men still bakes det inni den vanlig feks 1800 kcals og dette vet jeg fordi jeg nå har en matplan jeg følger og oppfølgning av lege ved siden av,og jeg går ikke ned :) Men nå har jeg fått konstantert stoffskifte sykdom endelig...så det er jo en god forklaring der:p

Men det er nå så,poenget er at mange opplever at dette er et stort problem da at man ikke kan røre noe "usunt" engang i små mengder fordi da flyr man opp i vekt og opplever at det kanskje ikke forsvinner heller...nå vet jeg jo ikke om vedkommende har et spisegildet de ikke forteller til meg men jeg velger jo å stole på folk da:)'

Så hvorfor det blir sånn...virker som man blir mer følsom når man ligger i underskudd...så kroppen suger til seg det den kan få hvis man plustelig gir den noe ekstra...

Jeg har ikke erfart at kroppen er så mye mer følsom hvertfall.

Men dersom vedkommende føler han/hun ikke kan røre noe usunt uten å ese ut, så burde jo personen holde seg unna da ;) Finnes jo et hav av gode ting man kan spise som ikke inneholder rafinert sukker. Er ikke så ille å holde seg unna :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tarminnhold, salt og glykogen er nevn så jeg dropper den biten.

Når man er på diett vil forbrenningen din reduseres mer enn det vekttapet ditt tilsier. Det skjer fordi serum nivåer av leptin reduseres mye. Det gjør at matlysten øker og vi beveger oss mindre ----> Lettere å legge på seg.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har ikke erfart at kroppen er så mye mer følsom hvertfall.

Men dersom vedkommende føler han/hun ikke kan røre noe usunt uten å ese ut, så burde jo personen holde seg unna da ;) Finnes jo et hav av gode ting man kan spise som ikke inneholder rafinert sukker. Er ikke så ille å holde seg unna :)

Nei det er helt greit,men nå var jo spm egentlig hvordan man kan unne seg noe uten å oppleve at man ahr ødelagt en måned med opplegg liksom:)
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tarminnhold, salt og glykogen er nevn så jeg dropper den biten.

Når man er på diett vil forbrenningen din reduseres mer enn det vekttapet ditt tilsier. Det skjer fordi serum nivåer av leptin reduseres mye. Det gjør at matlysten øker og vi beveger oss mindre ----> Lettere å legge på seg.

Ja men hva om dette ikke er tilfelle...altså man er like aktiv:)
Lenke til kommentar
Del på andre sider

At noen kan legge på seg hvis de spiser 200 gram fett? altså da med karbohydrat og protein i tillegg?

At fettmengde en lagrer på kroppen har vært målt til maksimalt 200g i løpet av et døgn?

En ødelegger ikke én måneds strikt opplegg med 100 g sjokolade en gang i uka.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Det er tilfellet. Selv om du er like aktiv vil du bruke mindre energi enn før. Du bli mye mer energisparsom når dine leptin nivåer reduseres...
Ja,sant det:) Leste noen plass for litt siden hvor mye man skulle justere ned med tanke på hvor mye mindre man forbrenner etterhvert som man går ned i vekt men jeg husker jo ikke detteo_O Men altså..hvis man går ned 10 kg...hvor mye mindre vil man forbrenne da enn når man veide ti kg mer?
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja,sant det:) Leste noen plass for litt siden hvor mye man skulle justere ned med tanke på hvor mye mindre man forbrenner etterhvert som man går ned i vekt men jeg husker jo ikke detteo_O Men altså..hvis man går ned 10 kg...hvor mye mindre vil man forbrenne da enn når man veide ti kg mer?

Det kommer jo an på HVA av vekten som forsvinner! Fett brenner ikke energi, heller ikke vann. Men den ekstra vekten vil utgjøre en liten diferanse mtp belastningen for kroppen ellers.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

At noen kan legge på seg hvis de spiser 200 gram fett? altså da med karbohydrat og protein i tillegg?

At fettmengde en lagrer på kroppen har vært målt til maksimalt 200g i løpet av et døgn?

Maks fettlagring i løpet av ett døgn. Det var når personene i studien spiste over 10.000kcal i døgnet i over 60 dager.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ja,sant det:) Leste noen plass for litt siden hvor mye man skulle justere ned med tanke på hvor mye mindre man forbrenner etterhvert som man går ned i vekt men jeg husker jo ikke detteo_O Men altså..hvis man går ned 10 kg...hvor mye mindre vil man forbrenne da enn når man veide ti kg mer?

Det blir jo individuelt i forhold til en rekke faktorer og kommer blant annet an på hvor mye av de 10 kg som er fett og muskler osv.

Ikke bare går basalforbrenningen ned, men du bruker også mindre energi på å bevege deg rundt da du drasser på 10 kg mindre samt at mange også er mindre aktive på kaloriunderskudd uten at de er klar over det selv. Etterhvert som man går ned i vekt, om man skal mye ned vel og merke, må en gjerne finne den nye vedlikeholdsforbrenningen og kanskje finne det nye kaloriunderskuddet fra dette om man skal ha den samme fremgangen i vekttap. Det er også slik at når en har mye å ta av kan en ha et større underskudd og jo lavere fettprosent en har, jo lavere bør underskuddet være for ikke å miste muskler.

Når du skal tilbake til vedlikehold etter vektnedgang eller ha en dietbreak og lignende så anbefaler flere å sette vedlikeholdet 10% under estimert vedlikehold for å ta høyde for redusert forbrenning grunnet kaloriunderskudd over tid (leptin osv).

Gitt at alle hormonnivåer og alt annet er likt kan du jo leke deg litt her IF Calculator

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...