Kreatin og kaffe: Dårlig kombinasjon?

[Arachno]

Hei, folkens. Jeg har et spørsmål her: Jeg har hørt at man ikke får noen særlig effekt av kreatin hvis man drikker kaffe..? ..Har blitt fortalt at man rett og slett PISSER (unnskyld språkbruken, men jeg er fra Drammen..) kreatinet ut igjen hvis man er en av dem som drikker noen kopper kaffe i løpet av dagen..

Hva med om man f.eks tar kreatin om morgenen, og drikker et par kopper kaffe om ettermiddagen? Det kan vel ikke ha noe å si? JEG, for min del, liker å hive i meg et par kopper på treningssenteret, for jeg synes at det gir meg litt ekstra "piff"..

Noen her som kan svare på dette?

[Gjest noen123]

kreatin binder vann, koffein er vanndrivende. Derfor har dette blitt en kombo som i utgangspunktet funker dårlig. Men nå har det seg slik at kaffe/koffein viser seg å ikke være vanndrivende ved et regelmessig inntak, så det er nok ikke noe særlig å bekymre seg for om du drikker en kopp eller to om dagen. Du kan også drikke litt ekstra vann for å veie opp for den vanndrivende effekten, dersom dette skulle være noe du bekymrer deg for

[selters]

det finnes en studie fra sånn 1996 som konkluderer med at koftein reduserer effekten av kreatin, men herregud det én studie fravda kreatinvar helt ferskt på markedet. jeg tar slike resultater med en stor klype salt.

[Arachno]

Ok, da har jeg blitt LITT klokere i dag også.

Takker så masse for svar:)

[SlayerDad]

det er undersøkelser som viser det ene og det er andre som sier det stikk motsatte.

Søkte litt rundt dette, og ble ikke mye klokere selv.

Min konklusjon er: funker det for deg å blande koffein og kreatin, kjør på. Hvis ikke, la være.

[Andreas_]

Om kaffe gjør deg dehydrert så kan jeg ikke helt se faren med å innta kreatin som hjelper til å binde vann igjen? Jeg har tenkt tanken på kreatin/kaffe-kombinasjonen, men slått fra meg tanken da det umulig kan være sundt å gå og gruble på den slags hele tiden!

[gøns]

Er det ikke blitt bekreftet at det er en myte at kaffe dehydrerer i nevneverdig grad? Leste noe om at en kaffekopp dehydrerte ca. like mye som de 2dl med vann som er i kaffekoppen i seg selv, og at man dermed går i 0

[Maiken-g]

Er det ikke blitt bekreftet at det er en myte at kaffe dehydrerer i nevneverdig grad? Leste noe om at en kaffekopp dehydrerte ca. like mye som de 2dl med vann som er i kaffekoppen i seg selv, og at man dermed går i 0

Dette har jeg og lest, mener det var i en av atkins sine bøker for å være mer nøyaktig

[Simen Ø]

Med tanke på hvor mye kaffe vi nordmenn drikker så burde vi være et av verdens slankeste folkeslag dersom kaffe virkelig var så vanndrivende. Det ville vært et vidunderlig slankemiddel. Men det er det ikke.

I kaffe finnes det et stoff som påvirker hypothalamus til å tro at det er for lite salter i blodet. Når det er for lite salt i blodet må kroppen kvitte seg med veske for å få opp saltbalansen, dermed må du på do. (for å bli kvitt vann i form av urin)

Den dehydrerende effekten av kaffe vil derfor komme an på hvor masse salter du allerede har i blodet og hvor følsom hypothalamusen din er for disse signalene.

Det samme stoffet finnes i øl, bare av en mye sterkere type, det er en av grunnene til at må på do etter en pils eller to og at man blir dehydrert dagen derpå.

[Khaleesi]

Drikker mer enn et par kopper kaffe pr dag selv og merker fortsatt god effekt av kreatin Effekten av kreatin sies også å være individuell uansett, så nøyaktig hva som påvirker hva for den enkelte er vel ikke godt å si

[Draug]

Har selv hørt at kaffen påvirker kreatinen og man bør enten velge kaffe eller kreatin før trening. Jeg tar heller en god varm kopp kaffe like før trening og har vel lest at det skal faktisk være bedre, men det var en artikkel fra vg/db sine svada folk