Nødvendighet med div kosttilskudd?

[Daenerys]

Eneste kosttilskuddet jeg bruker er omega3, som jeg bruker pga jeg ikke spiser tilstrekkelig med fet fisk bl.a. Og gjennom kosten så får jeg i meg akkurat nok(om ikke mer) med riktig antall gram protein for min kropp og målsetning. Men jeg opplever at så mange bruker proteinpulver selv om de får tilstrekkelig gjennom kosten.

Er det nødvendig så lenge man får i seg riktig gjennom maten?

Iløpet av en dag får jeg i meg rundt 150g, og ser ikke nødvendigheten av proteinpulver.

Bruker heller ikke glutamin og kreatintilskudd. Men idet siste har jeg begynt med BCAA før morgentrening i helgene pga PF

Vil jo ha maksimalt ut av all tid jeg legger i treningen!

[Grishnackh]

Det er jo bare å prøve diverse tilskudd hver for seg i en måneds tid og se om det blir noe forskjell;)

[VegarL]

Det jeg bruker å si er..Har du råd..FINT. Har du ikke mulighet til å ta deg råa (andre prioriteringer kanskje feks) så har det ikke noe å si.

Er få kosttilskudd bortsett fra vitamineraler og omega jeg anbefaler..Det må bli preworkout og HMB (sistnevnte får du ikke kjøpt i norge).

[Daenerys]

Proteinkildene jeg til daglig inntar er kyllingfilet, Cottage Cheese, svinefilet, skinke etc

Hadde jeg innført en til to proteinshakes, hadde jeg kommet på godt over 200g protein per dag, noe som er for mye i mine øyne - veier 53kg, 160 cm

[Daenerys]

Det jeg bruker å si er..Har du råd..FINT. Har du ikke mulighet til å ta deg råa (andre prioriteringer kanskje feks) så har det ikke noe å si.

Er få kosttilskudd bortsett fra vitamineraler og omega jeg anbefaler..Det må bli preworkout og HMB (sistnevnte får du ikke kjøpt i norge).

Jeg har absolutt råd, men jeg ser at dersom jeg muligens hadde byttet ut noe av kjøttet og andre proteinkilder med proteinshaikes, hadde jeg spart litt bruker veldig mye penger på gode proteinkilder, og inntar 1-2 CC hver dag ..

Anbefaler du ikke BCAA - er ikke dette litt gunstig mtp morgentrening i sammenheng med PF?

[VegarL]

Jeg har absolutt råd, men jeg ser at dersom jeg muligens hadde byttet ut noe av kjøttet og andre proteinkilder med proteinshaikes, hadde jeg spart litt bruker veldig mye penger på gode proteinkilder, og inntar 1-2 CC hver dag ..

Anbefaler du ikke BCAA - er ikke dette litt gunstig mtp morgentrening i sammenheng med PF?

Mat er jo alfa omega..det må man sette først=)

Joda BCAA er fint det, hvor vidt det er nødvendig som i at det gjør en funksjon er jo diskuterbart. MEN en boks 500gr BCAA med digg fruitpunchsmak er jo ikke å forrakte og billig;)

Selv er jeg kosttilskuddsjunki og tar det lovlig jeg kan ta

[Daenerys]

Mat er jo alfa omega..det må man sette først=)

Joda BCAA er fint det, hvor vidt det er nødvendig som i at det gjør en funksjon er jo diskuterbart. MEN en boks 500gr BCAA med digg fruitpunchsmak er jo ikke å forrakte og billig;)

Selv er jeg kosttilskuddsjunki og tar det lovlig jeg kan ta

Hehe, sant Har til nå bare tatt BCAA i kapselform - hvilke BCAA med furitpunchsmak bruker du da? Og har du en preworkout du kan anbefale?

[VegarL]

Hehe, sant Har til nå bare tatt BCAA i kapselform - hvilke BCAA med furitpunchsmak bruker du da? Og har du en preworkout du kan anbefale?

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/bcaa-powder-1200-457-g

Den e god

Nanoproxil

feks.

PWO bestiller jeg helst fra utlandet (england)...Men den der er stimulantfri og clean mtp dopinglista.

[Daenerys]

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/bcaa-powder-1200-457-g

Den e god

Nanoproxil

feks.

PWO bestiller jeg helst fra utlandet (england)...Men den der er stimulantfri og clean mtp dopinglista.

Takker og bukker ! Disse er de BCAA-kapslene jeg tar: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/bcaa-mega-caps

Hva tror du om denne preworkouten: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/neurocore-210-gr

[VegarL]

Takker og bukker ! Disse er de BCAA-kapslene jeg tar: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/bcaa-mega-caps

Hva tror du om denne preworkouten: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/neurocore-210-gr

Virka ikke dum den der test!

[Vegard L]

Følg magefølelsen din. Om du ligger over 100g proteiner daglig så har du overhode ikke bruk for noe som helst tilskudd av verken protein eller aminosyrer (deriblant BCAA).

[Daenerys]

Følg magefølelsen din. Om du ligger over 100g proteiner daglig så har du overhode ikke bruk for noe som helst tilskudd av verken protein eller aminosyrer (deriblant BCAA).

Men hva er det å anbefale å ta før trening om morgenen da, når jeg følger PF? Lite gunstig mtp muskelmasse ved å trene på på tom mage om morgenen etter 12timers faste...

[Vegard L]

Men hva er det å anbefale å ta før trening om morgenen da, når jeg følger PF? Lite gunstig mtp muskelmasse ved å trene på på tom mage om morgenen etter 12timers faste...

I utgangspunktet er det ikke noe problem å trene på tom mage. Men, må du legge treningen tidlig på dagen fastende? Og dersom dette er det beste tidspunktet å trene på, må du da følge PF?

[Daenerys]

I utgangspunktet er det ikke noe problem å trene på tom mage. Men, må du legge treningen tidlig på dagen fastende? Og dersom dette er det beste tidspunktet å trene på, må du da følge PF?

Trener på tom mage kun i helgene, så det er da dette blir et tema. Andre som følger PF, trener jo også på morgenen en gang i blant?

[Vegard L]

Joda, for all del, du kan jo fortsette om du trives med det.

[Daenerys]

Joda, for all del, du kan jo fortsette om du trives med det.

Men du mener BCAA bl.a. ikke er noe poeng å ta dersom jeg ligger på +-150g protein per dag?

[Gjest]

Men du mener BCAA bl.a. ikke er noe poeng å ta dersom jeg ligger på +-150g protein per dag?

korrekt

[Vegard L]

Jeg mener at dersom du veier rett i overkant av 50 kg så er 150g protein om dagen langt over det du har behov for.

[Daenerys]

Jeg mener at dersom du veier rett i overkant av 50 kg så er 150g protein om dagen langt over det du har behov for.

Ok. En typisk dag for meg ser slik ut: 150g+ protein, 70g karbo og resterende fra fett.Noen tips til endring? Har en relativt høy treningsmengde, 3-4 harde styrkeøkter med 3-splitt per uke + 2-3 intervalløkter

[Vegard L]

Hvordan fungerer du på det kostholdet du har i dag da?

Jeg ville i utgangspunktet byttet ut litt av det proteinet med mer karbohydrater (eller fett dersom du trives bedre med fett enn karbo).