Mat og styrketrening

Pippen · 2. juni 2013

Har lest at man må ha kalorioverskudd for å øke muskelmasse. Jeg skal nå følge et 2-split program, altså trene 4 ganger i uka. Muligens en lett kardio i tillegg. Jeg veier 54 kg og er 162 høy, men har for høy fettprosent ift muskler. jeg ønsker derfor IKKE å legge på meg fett, kun muskler. Hvordan bør jeg tilrettelegge kostholdet for å på den ene siden ha nok til å legge på meg muskler og på den andre siden ikke få mer fett på kroppen?

Kavring · 2. juni 2013

Slank deg først. Bygg muskler etterpå. Eller omvendt. Eller søk etter en tråd som tar opp akkurat de samme spørsmålene du stiller her. Alle vil ha muskler og ingen vil bli feite. Alle vil til himmelen, men ingen vil dø. Eventuelt kan du bare trene styrke og spise sunt, hva nå enn det er. Frukt og bær og grønnsaker og sånt. Og kjøtt og egg og sånt. Funker sikkert det og.

Ikke heng deg opp i fettprosent og sommerkropp og instagram og Magaluf 2013. Tren for å bli sterk og sunn, spring intervaller for å bli utholden og kjapp. Spis mat du liker og ikke tell kalorier. Ta fornuftige valg 80% av tiden og vær jævlig ufornuftig de 20 siste prosentene.

Jeg blir bare litt rar i hodet når mennesker sier de veier 54 kg fordelt på 162 cm og allikevel er misfornøyde med fettprosenten sin. Du min gode venn kan gå opp ti kg i bestående av en solid blanding fett og muskler og garantert både føle deg bedre, og ikke minst, se bedre ut, enn du gjør nå. Det er ikke snakk om en fettprosent som er for høy, men det er snakk om en muskelprosent som er for lav. Få deg et fornuftig program, tren det slik det er oppsatt og kjenn på gleden av å spise deg

forbanna mett fordi du nettopp har perset i markløft og knebøy for fjerde uken på rad.

Dette er like mye et lyrisk innfall fra min side, som et stikk til alle de som måtte føle seg stukket. Og å stikke deg var ikke min intensjon. Men om jeg allikevel traff... så er det kanskje like greit i disse tider.