hjelp, går bare opp i vekt ikke ned

[Amira88]

Veide 77 kilo og er 163høy, skal ned til 65 ca og inntar mellom 1600 og 2000 kallorier om dagen avhengig av trening.

Har nå trent 4-5 dager i uken trener 45 minutter hvor jeg har varmet opp med 10-15 minutter på tredemølla og kjørt styrketrening for nybegynnere med supersett.

Trent 1 mnd nå og nå står vekter på 79 kilo. HJELP

Spiser minst 400 gram grønnsaker og protein rik mat. Dessert skyr og jordbær om jeg har spist dessert.

Trener på morgenen før jobb og noen kvelder hopper jeg tau.

[Afterall]

2000 kalorier er ganske mye for ei jente. Du bør ligge på 500-800 om dagen, om du ønsker å gå ned i vekt.

Må du faen meg gi deg. 500-800 kcal om dagen?

STOPP. NÅ.

[Arnold]

2000 kalorier er ganske mye for ei jente. Du bør ligge på 500-800 om dagen, om du ønsker å gå ned i vekt.

For det er jo ikke helsefarlig?

[Krie]

2000 kalorier er ganske mye for ei jente. Du bør ligge på 500-800 om dagen, om du ønsker å gå ned i vekt.

Det virker som du utelukkende har som prosjekt å spamme forumet med både hårreisende og manglende kunnskap, OG negativitet. Enig med Afterall at du bør slutte.

[Dovendyret]

Kast vekta og bruk målebånd istedet! Hvorfor?

Link:

Derfor går du ikke ned i vekt på kcal underskudd - fitnessbloggen.no

Spis, tren, mål og sov!

[Amira88]

Ja måler også og har ikke blitt noe mindre, men fortsetter så får vi se jeg har ikke noe stort underskudd da jeg prøver finne en livsstil jeg kan leve med

[LeanMachine]

Er du helt ny innen styrketrening? 1 mnd er ikke så lenge og hvis du er helt ny kan det være at du ganske enkelt har blitt stekere og at du har mer innhold at mat i magen

[02-snapper]

Men husk også at hvis denne treningen er den eneste du gjør så er det faktisk ikke så mye. Mener ikke at du må TRENE mer men ikke undervurder effekten av hverdagsaktiviteen ofte når folk begynner å trene så kutter de (ubevisst) ned på annen aktivitet

[Amira88]

Ja er helt ny, tror faktisk jeg har masse vann i kroppen føler meg givende og når jeg klemmer sitter avtrykket lenge

[Amira88]

Ja vet jeg har en aktiv liten sønn så er mye aktiv på fritiden sitter stille mye på jobb da

[02-snapper]

Ja er helt ny, tror faktisk jeg har masse vann i kroppen føler meg givende og når jeg klemmer sitter avtrykket lenge

Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health: How to Deal With Water Retention: Part One

Litt lang..men nyttig:) mulig du får en "whoosh"-effekt

[02-snapper]

Mente egentlig denne;

Of Whooshes and Squishy Fat | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

Gikk litt fort her ; )