knebøy vs beinpress

[Amira88]

Jeg har problemer med og gjøre knebøy kan det erstattes med beinpress? Eller er knebøy mye bedre ?

[Rodolfo]

Jeg har problemer med og gjøre knebøy kan det erstattes med beinpress? Eller er knebøy mye bedre ?

Knebøy kan ikke erstattes av beinpress, men MÅ du ta knebøy for å få store lår og sterke bein? Nei. Men knebøy er langt mer enn bare en beinøvelse, du utsetter kroppen for langt større påkjenninger med knebøy, og er sammen med markløft den største baseøvelsen du finner.

[wombat]

Slenger meg på Rodolfo. Lårene mine er ikke noe større nå som jeg gjør knebøy enn når jeg gjorde beinpress, men det er jo en helkroppsøvelse så man får mer igjen for mindre om du skjønner.

[Amira88]

Så bra da skal jeg lære meg teknikken og bruke knebøy. Skal ned i vekt men stramme opp eventuell bygge når jeg er nede i målet

[larskr]

Jeg har problemer med og gjøre knebøy kan det erstattes med beinpress? Eller er knebøy mye bedre ?

Hva er målet med treningen?

[Amira88]

Først gå ned 13 kilo så bygge

[Nicolai Hildre]

Hva med goblet-knebøy eller zercher-knebøy? De kan være fine bøy-øvelser å begynne med.

Goblet squat - Fitnessbloggen

Men ikke begynn med stangen på gulvet, ha stangen i rack.

[Amira88]

Takk for nyttig tips, jeg er amatør så blir helt klart på rack

[Nicolai Hildre]

Takk for nyttig tips, jeg er amatør så blir helt klart på rack

Kjempe. Fordelen med de to øvelsene er at du blir "tvunget" inn i en god bevegelse, for om du havner for langt frem vil det bli fryktelig tungt og ubehagelig å holde tak i vektene. Hvis du prøver deg på disse øvelsene vil jeg anbefale deg å filme et sett, og legge det ut i denne kategorien: Øvelsesteknikk | Fitnessbloggen Forum

Du kan også sende meg en PM.