Små lår og store legger :/

[Forsvarsdama5.0]

Og forresten: liker ikke smaken av sjokolademelk.. Men elsker melk med jordbær, og det er nok ikke så stor forskjell på ekstra lettmelk med jordbær og litago lettere.

Kilder:

Q Ekstra Lett Melk

Bama - Bær - Jordbær - Helse/ernæring - Næringsinnhold per 100 g

Test av sjokolademelk - Litago Lettere sjokolademelk - Tester

Og ja, jeg vet at klikk.no ikke er pålitelig, men de har riktig næringsinnhold, var bare det jeg skulle frem til.

[Aurelius]

Ellers så det ut som om underkroppen fikk kjørt seg bra ja:)

Lettmelk og ekstra lettmelk er det liten forskjell på ja, det er sant. Men du som skal bli sterk har muligens mer å hente ifra helmelk, evt melk med jordbærsmak-proteinpulver, alt ettersom kostholdet ditt:)

[Forsvarsdama5.0]

Har skjønt at helmelk liksom er "the thing", men synes ikkeno om smaken Sær på melk altså, synes bare ekstra lett-en smaker godt, og drikker ca 4 dl 3 ganger om dagen, så får vel i meg nok kalsium (i tillegg spiser jeg ca 5 skiver med gulost daglig, noen ganger yoghurt i også). + kosedrikker melk ;D

[Forsvarsdama5.0]

Vil du gi en kort tilbakemelding på kostholdet mitt kanskje, Aurelius? I dag feks:

Frokost, 7.00 4 skiver grovt brød, 2 med skinke, 2 med ost, ca 4 dl melk, tran.

1 eple + en liten kartong melk (1/3 l?)

Lunsj, 11.30: 4 skiver grovt brød med skinke og ost + en kiwi

Middag: ca 16.00 (kanskje litt før ): to laksefileter bada i olje (stekt), en god del kokosmelk blanda med hotsaus og olje, en del grønnsaker kokt i det (wok), litt ris.

To knekkebrød med skinke og ost

Masse masse jordbær! <3 Og melk selvfølgelig!

trening

Kvelds:

4 skiver, to med skinke, to med ost, 4 dl melk, hvorav ca 2 i en blanding med ca 200 g jordbær.

Et eple

Ps. til frokost, lunsj og kvelds spiser jeg litt agurk, tomat og paprika på skivene. (5 om dagen vettu!) Så kan jeg vel legge til 50-100 gram skinke (pålegg) i tillegg. *kjøleskapsnoking. Vanligvis blir det endel middagsrester også, men har holdt meg ganske unna det i dag, med litt unntak av ris, av alle ting

I dag skal jeg legge meg tidlig! God natt!

[Msk87]

Jeg kjører to dager med bein:) først bakside så framside

[Aurelius]

Jeg er veldig dårlig på å anslå hvordan et kosthold ser ut, den kompetansen har jeg ikke, er flere andre her på forumet som er bedre egnet til å gi deg svar på det. Prøv å logge det du spiser en uke på diett.no eller noe, og ta utgangspunkt i det.

Det eneste jeg kan si er at det er en klar sammenheng med tung styrke, plenty med mat, mye søvn, smart programmering og kanonresultater;)

Sov godt (:

[PlastBox]

Ved første øyensyn så ikke maten så voldsomt ille ut, du er i allefall ikke en av bertefrøa som spiser 1 brødskive og "Er sååå mett!". Støtter Aurelius om å logge maten ei uke om du er nysgjerrig, f.eks. med MyFitnessPal-appen. Den har strekkodeleser og porsjonsstørrelse på ting, så i stedenfor å veie og skrive inn alt mulig kan du antagelig scanne knekkebrødpakka og velge "2 stykk", scanne ostepakka og velge "8 skiver", og scanne melkekartongen og velge "2 glass".

Hvordan følte du deg etter den lårøkta? Et godt tips på widowmakers er å telle til 5, 4 ganger. Teller jeg til 20 føles det mye tyngre. Det sitter selvsagt i hodet, men hodet er nå engang det som gir seg først og det hjelper meg og de jeg trener med.

[Msk87]

Ved første øyensyn så ikke maten så voldsomt ille ut, du er i allefall ikke en av bertefrøa som spiser 1 brødskive og "Er sååå mett!". Støtter Aurelius om å logge maten ei uke om du er nysgjerrig, f.eks. med MyFitnessPal-appen. Den har strekkodeleser og porsjonsstørrelse på ting, så i stedenfor å veie og skrive inn alt mulig kan du antagelig scanne knekkebrødpakka og velge "2 stykk", scanne ostepakka og velge "8 skiver", og scanne melkekartongen og velge "2 glass".

Hvordan følte du deg etter den lårøkta? Et godt tips på widowmakers er å telle til 5, 4 ganger. Teller jeg til 20 føles det mye tyngre. Det sitter selvsagt i hodet, men hodet er nå engang det som gir seg først og det hjelper meg og de jeg trener med.

Hva er widowsmakers...? googlet det men da fikk jeg bare opp actionfigurer

[Thombr86]

F.eks. widdowmaker på beinpress.

Eksempel: Less på så mye vekt at du akkurat klarer 12-13 reps, ta en pause på topp (5-10 sekunder maks), fortsett med 5-6 reps til, fortsett slik til du har klart 20-25 reps +++

ref:

(gjerne gå dypere)

[Rodolfo]

Helt uenig med Aurelius. Smith`n er veldig bra til å henge jakka på. Jeg henger jakka på den hver dag, det går glimrende. Ellers er den også helt glimrende om man trenger noe å ergre seg over. F. eks. dårlige oppfinnelser

Spøk til side, du dør ikke av å ta noen sett knebøy i smith et par ganger i året, og det er ikke så rart at du følte at teknikken funka bedre, fordi du slipper å ta hensyn til stabilitet osv osv. Om du sliter med bøy, så husk at du kjører dynamisk oppvarming hver gang, for å løse opp hoftene og lår, og ikke kjør den med joggesko.