økt muskelmasse + jogging

[Oyvind_93]

Yo

I det siste har jeg Bulket mye. Har lagt på meg en del muskelmasse,

men også mye fett. Vil enda ha mer muskelmasse, Samtidig som jeg vil

Gå ned i fettprosent. Så jeg lurer på hvordan jeg kan kombinere jogging og legge på seg mer muskelmasse.

[Therese]

Dropp joggingen som buffer for å gå ned i fettprosent, det tar kostholdet seg av mens du øker i muskelmasse

[selters]

Du kan gjerne jogge litt hvis du vil det. To ganger i uka i snitt bør være maks mengde. Litt jogging som oppvarming er også greit om du ønskrr det.

Jeg har en tendens til å gå litt ned i vekt og fettprsent uten å gå ned særlig i styrke når jeg har et par greie kardioøkter i uka. Jeg vet ikke hvorfor det ser ut til å fungere. Kanskje bare kalorireduksjonen som gjør det. Men mulig kondisjonstrening har en annen gunstig virkning på fettprosenten også.

Tom Venuto er tilhenger av denne måten å redusere kroppsfett på.

[NintH]

prøv HIIT mulig det gir bedre effekt enn jogging

[Oyvind_93]

Dropp joggingen som buffer for å gå ned i fettprosent, det tar kostholdet seg av mens du øker i muskelmasse

Forsto ikke helt hva du mente

Mener du jeg bør droppe joggingen, og istedenfor legge om kostholdet? I så fall er problemet at jeg

har mye høyere fokus på karbs enn proteiner. Tror ikke jeg kommer til å gå ned så mye......

[Therese]

Å gå ned i fettprosent handler om kcalunderskudd, i tillegg å stimulere nok signaler til å beholde muskelmassen ved å trene styrketrening.

Å jogge gir ikke kroppen noe signaler om å akkurat beholde muskelmassen og at det brenner litt kalorier

[Shearer]

Har samme problemstilling selv. Droppa løping de siste 9 månedene for å gå opp i vekt. Har klart å gå opp 7 kg, og nå kommet opp til målet mitt som var 80kg. Nå kunne jeg tenkt meg og begynt med intervaller igjen. Ser for meg å løpe 4x4 intervaller 1-2 ganger i uka i tillegg til å fortsette med styrketrening 3 ganger i uka. Vil dette tære for mye på musklene, eller gjelder det bare å spise mer?

Målet er som alle andre mindre fettprosent og mer muskler.

[123abc1]

MyRevolution – Børge Fagerli | Your body is listening – what are you telling it?

[selters]

Jeg er helt enig i det Børge Fagerli skriver om cardio.