Betennelsesdempende kosttilskudd

[Gjest]

Er det noen som har erfaringer eller synspunkter ang. bruk av kosttilskudd for å dempe betennelser?

Jeg har slitt med en slimposebetennelse i albuen en stund nå og lurer på å kjøpe resveratrol, curcumin, grønn te eller bromelin i tilskuddsform. Tok grønn te-ekstrakt en stund, men merket ikke noe spesielt av det. Er det hensiktsmessig å prøve noen av disse tilskuddene eller er det penger rett ut av vindu?

Alle synspunkter tas i mot med takk

[PlastBox]

Hva med Omega-3? Er ikke sikkert det er betennelsesdempende, men tipper balansen mellom Omega 3 og Omega 6 i sistnevntes favør er det i allefall proinflammatorisk (og nei Vegard, jeg vet ikke hva optimal O3:O6-ratio er).

[Thoslags]

Cissus ekstrakt kan fungere. Søk det opp på nettet:)

[4321yawaworht]

Tviler på at det vil ha noen effekt. Helt ærlig. Hvile i akutt fase og eksentriske øvelser er nok bedre. Kanskje omega 3 har noe for seg før man blir skadet, neppe etterpå. Vanskelig å etterprøve.

[Krembolle]

Har du prøvd ibux- eller voltarolgel?

[Gjest]

O3:O6- balansen er ikke så verst om dagen. Den var veldig god før jeg flytta hjem til foreldrene mine for å lese til eksamen, men den er ikke så verst nå heller. Går omtrent en kilo laks i uka, med et par ss tran de dagene jeg ikke spiser fisk.

Iser ned i 20min 2-3x dagen og smører på voltarengel en gang i blant. Vært gjennom voltarenkur, samtidig som jeg spiste mye ingefær og gurkemeie og tok grønn te ekstrakt og 30ml lakseolje hver dag.

Hvis ikke det albuen er vesentlig bedre om et par uker prøver jeg kortisoninnsprøytning, selv om legen sa det i stor grad var en "quick fix", og at det sannsynligvis ville blusse opp igjen etter et par uker.

[rasteplass]

Ibux 600mg og hvile i 2ish uker har fiksa alle betennelsene mine. Verdt å eliminere alle typer sukker og raffinerte karbohydrater fra kosten også da disse skal være pro-inflammatoriske.

[Aurelius]

For meg funker det ganske greit å varme opp kneet når det begynner å protestere. kjører jeg for tung bøy eller er overmodig på støtinga, og merker kneet begynner å hore seg, på med knevarmer og varmegel før jeg legger meg, problem... ikke helt solved, men er betraktelig lettere å bruke etterpå

[Valan]

Hvor lenge har du hatt denne betennelsen? Og hva forårsaket det? Jeg slo albuen i dørkarmen i bilen, og jeg tror jeg hadde slimposebetennelse da. Det som funka for meg var totalt hvile, og gradvis opptrening igjen.. Det har du sikkert hørt før. Jeg har enda ikke oppdaga en magisk pille/pulver som fjerna en betennelse. Hvile en periode og gradvis opptrening er bortimot en skuddsikker plan, med mindre man drar på seg noe kronisk.

[Gjest]

Bruker albuestøtte/varmer når jeg ikke har på genser. Bruker også varmeren på trening. Ble kvitt krampene i underarmen etter jeg begynte å passe på at albuen alltid er varm.

Jeg begynte å kjenne noen stikk i albuen når jeg gikk full retard i benk fordi jeg ikke lenger kunne trene knebøy pga. dårlig knær. Smolov på 6 dager i uka i steden for 4 var ikke så veldig lurt.... Ble ferdig med en runde smolov på drøye to uker, venta to dager, så testa jeg maks. Dette resulterte i over 20 tonn benk på en uke, noe albuen ikke var spesielt glad for. Dette var første uka i januar.

Begynte deretter på nytt benkprogram med benk 5 dager i uka, uten noe strukturert deload/regen mellom programmene. På det tidspunktet var det kun irritasjon i albuen på toppsettene og når jeg trente dips. Tidlig i mars begynte betennelsen å bli verre, med større hevelse og smerter mer eller mindre hele tiden. Begynte på den tiden også å få kramper i underarmen når jeg skrev eller satt på pc. Kutta da ut alle isolasjonsøvelser for triceps og reduserte mengden benk betraktelig. Etter et par ukers tid med dette dro jeg til legen og fikk voltaren.

TL: DR:

- Overbelastning pga. høyere mengde enn vanlig i benkpress over lang tid.

[Valan]

Da vet du hva du må gjøre. Først hvile. Deretter trene benkpress med fornuftig mengde. Hva feiler det knærne dine? Ikke så nøye å fikse de?

[Gjest]

Hva feiler det knærne dine? Ikke så nøye å fikse de?

Knærne har slatters, patellofemoralt smertesyndrom og høyre kne har/hadde bursitt. Har også muskelubalanser i bein og hofter fordi jeg er plattfot. Har gått til fysioterapeut for å trene opp ubalansene og jeg skal få spesialstøpte såler i slutten av mai. Frem til nå har selv lett knebøy ført til dårlig knær mens beinpress er smertefritt. Knebøyteknikken er ikke optimal, men den er godkjent av bla. Marte Elverum , så den er ikke så dårlig at den gutt på 90kg bør få dårlig knær av knebøy med 40kg.

[Liinn]

Vet du hva? Jeg hadde en begynnelse på vondt i albuen. En kiropraktor knakk det opp og fortalte at det var vanlig hos mange som trente og at det er viktig å komme tidlig før det blir betennelse. Alltid lytte til kroppen om noe gjør vondt.

Men , ja. Hvil! Tren rundt skaden. Unngå alt som fremprovoserer skaden. Dette kan ta tid. Dra til en flink kiropraktor.

Grunnen til min smerte i albuen var at ribbeina mine hadde låst seg til ryggraden. Det forplanter seg ut i arm og håndledd spesielt under benkpress.

[BROrilla]

voltarenkremer osv funker faktisk

[beatea]

Er det noen som har erfaringer eller synspunkter ang. bruk av kosttilskudd for å dempe betennelser?

Jeg har slitt med en slimposebetennelse i albuen en stund nå og lurer på å kjøpe resveratrol, curcumin, grønn te eller bromelin i tilskuddsform. Tok grønn te-ekstrakt en stund, men merket ikke noe spesielt av det. Er det hensiktsmessig å prøve noen av disse tilskuddene eller er det penger rett ut av vindu?

Alle synspunkter tas i mot med takk

Hei. Har jobbet i helsekost butikk i noen år, og har hatt flere kunder som sier at gurkemeie ekstrakt har hjulpet mot senebetennelser og slik. Men for at det skal fungere må det taes kontinuerlig. Og det er stor forskjell på gurkemeie ekstrakt og gurkemeie som krydder. På boksen kan det stå Tumeric/Curcumin, som er gurkemeie. Ellers er jo omega 3 alltid god til å forebygge betennelser :-)