lei bullshit trening

[Vegard L]

Smaksmessig, og er ikke så fan av veldig fet mat. Hvis det er sånn at man ser fettet (som ved ribbe osv) syns jeg drt blir for mye. Eller som McDonald's hvor fettet renner av burgeren

Det er en preferansesak selvfølgelig! Men det å tilsette olje, spesielt rapsolje, kan øke energiinnholdet mye uten at det endrer noe særlig på smaken. Du kan jo prøve deg fram og se hva som fungerer for deg.

[Rubenevo]

Har proteinpulver tilgjengelig hvis det trengs!

Målet mitt er å gå opp til 70 kg, mest muskler. Er det er realistisk mål?

[Vegard L]

Det er absolutt et realistisk mål, men ut ifra vekten og høyden du oppgir så skal du ikke være redd for å legge på deg fett også. Husk at du bare er 16 år gammel, og fremdeles i vekst, så du har absolutt gode forutsetninger for å både gå opp i vekt øke styrken mye om du følger et fornuftig treningsprogram og får i deg nok mat!

[Rubenevo]

Hva er realistisk å gå opp innen sommeren da?

[Vegard L]

Hva er realistisk å gå opp innen sommeren da?

Klarer du 2-3kg i mnd så er det et fornuftig tempo

[Rubenevo]

Har lest at man kan legge på seg 4-500 gram muskler i uken, alt over det er fett og masse annet

Stemmer det?

[Aslak]

Ta tiden til hjelp.

Kroppen din er tynn fordi du har vokst hele livet i høyde, den perioden er vel snart over, og du vil vokse utover resten av livet, bare velg om du vil at det skal være fett eller muskler;)

Når det gjelder program og øvelser, det er aldri feil å bli sterk, men ikke gå rett i styrkeløfterfella med for stort fokus på maksstyrke i benk, bøy og mark. Det er mye mer imponerende i mine øyne med folk som tar rykk, støt, muscleups, front og backlever og håndstående.

[Rubenevo]

Er enig i det med muscleup og sånt!

Er det med i 5x5?

Det med å vokse utover vil jeg ikke Vil ha det i musller og være lean og ripped

[Aslak]

Du vil aldri bli "lean" eller "ripped" før du nærmer deg 85kg så det er bare å spise og trene. Men jeg har til gode å se folk som gjør imponerende ting med kroppen sin som ikke har bra fysikk. Se på turnere, breakdansere, eksplosive friidrettsutøvere, vektløftere(ikke styrkeløftere) roere osv.

[Vegard L]

Hva er galt med styrkeløft Aslak?

[Aslak]

Hva er galt med styrkeløft Aslak?

Ingenting galt med styrkeløftere, men mange blander dem med vektløftere. Nå gjør forsåvidt noen styrkeløftere imponerende ting, men rippa er ikke fellesnevneren for disse.

[torres]

brb andre midtby og bo andre bergan ser ikke imponerende ut

[Aslak]

brb andre midtby og bo andre bergan ser ikke imponerende ut

Mener du at rippa er fellesnevneren for alle styrkeløftere?

[Vegard L]

Min påstand er at styrkeløft er en meget god inngangsport til styrketrening, ettersom man får tilgang på svært god kompetanse når det kommer til god og trygg kritikk. Fettprosenten vil naturligvis variere med vektklassene, akkurat som den gjør i andre vektklasseidretter, også vektløfting. Man trenger absolutt ikke å bli feit for å drive med styrkeløft.

For å illustrere, et random bilde av en vektløfter i en tyngre vektklasse:

Uansett, både styrkeløft og vektløfting er flotte idretter. De fokuserer på litt ulike egenskaper, men begge vil gjøre deg sterkere.

[Aslak]

Ja, og det er det ingen som er uenige i;)

[torres]

Styrkeløftere er ikke noe feitere enn andre mennesker, sett vekk ifra de øverste vektklassene (som jo er høye ift den generelle befolkningen uansett). Men seff, styrkeløftere har høyere fettprosent enn bodybuildere, da den ene har fokus på det og den andre ikke har det i det hele tatt.

[aspire]

Fikk lyst å slenge meg på her, kjenner meg veldig igjen i det trådstarter sliter med.Jeg er også 185 i høyden og lå før på en vekt mellom 69/73 uten spesielt med muskler. Jeg løste det for ca 1,8 halvt år siden da jeg ble slengt inn i militæret. Jeg begynte å trene tungt med 5*5 samtidig som jeg spiste godt i messa (mye kylling til lunsjen). Dette gav meg treningsresultater og treningsglede som jeg aldri hadde opplevd makan til de 3 andre årene jeg hadde kuka rundt. Kontinuitet og logg er essensielt for å kunne øke så raskt som mulig, ellers kan jeg ikke komme på annet som dei andre innlegga ikke allerede har nevnt. Veldig enig i det som har blitt skrevet her. I min erfaring kan en bygge en god basic med knebøy, benk, mark og chins med vekter.

[Rubenevo]

Er det mulig å få et fitness kropp med 5x5?

er ikke veldig interrisert i å ha høy fett%, vil ha sånn at man kan se at det er magemuskler der

[Vegard L]

Er det mulig å få et fitness kropp med 5x5?

Ja.

[Rubenevo]

ok, takker for svar fra alle sammen!

Hvor lang tid kan det ta før jeg er kommer til å se resultater?